オートミールとトマトジュースのドリア

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
1皿で主食・主菜・副菜がバランス良く揃う包丁いらずの時短レシピです。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:382kcal
・たんぱく質:23.4g
・脂質:13.7g
・炭水化物:48.9g
・食塩相当量:1.7g
・食物繊維:8.1g
オートミールとトマトジュースのドリア
1皿で主食・主菜・副菜がバランス良く揃う包丁いらずの時短レシピです。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:382kcal
・たんぱく質:23.4g
・脂質:13.7g
・炭水化物:48.9g
・食塩相当量:1.7g
・食物繊維:8.1g
作り方
- 1
電子レンジ対応の深めの皿(パスタ皿等)にピザ用チーズ以外の材料を全て入れて混ぜ合わせ、表面を平らにしてチーズをのせます。
- 2
電子レンジ(500W)で6分を目安にチーズが溶けるまで加熱して、できあがり。
- 3
※オートミールのにおいが苦手な方は、一度冷ますとにおいが無くなるため冷ましてから再加熱がおすすめです。
- 4
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
- 5
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- 6
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コツ・ポイント
オートミール、コーン、ねぎが入り色々な種類の食物繊維がとれるため、便秘が気になる方の朝食におすすめです。糖質やカロリーは控えめですがボリュームがあります。
※文字数の関係でレシピ名を変更しています。
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