【超！腸活】オールブラン豆乳グルト
オールブランも豆乳グルトも、単体だと食べにくいけど、混ぜて置くだけでレアチーズケーキのような食感になって最高に美味しい！
このレシピの生い立ち
便秘で倒れた経験があり、食物繊維と乳酸菌を同時に美味しく摂れるレシピを探究。これが効果絶大だった！
これを毎朝食べ続けてから、身体が軽くなりました！ダイエット中の方にもおすすめ(^O^)
食物繊維と乳酸菌は朝食に食べると、より効果的！
【超！腸活】オールブラン豆乳グルト
オールブランも豆乳グルトも、単体だと食べにくいけど、混ぜて置くだけでレアチーズケーキのような食感になって最高に美味しい！
このレシピの生い立ち
便秘で倒れた経験があり、食物繊維と乳酸菌を同時に美味しく摂れるレシピを探究。これが効果絶大だった！
これを毎朝食べ続けてから、身体が軽くなりました！ダイエット中の方にもおすすめ(^O^)
食物繊維と乳酸菌は朝食に食べると、より効果的！
作り方
- 1
大きめのお茶碗などに、オールブラン ブランリッチ(40g)を入れる
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- 2
①の上に、豆乳グルト(120g)を加える
-
- 3
オールブランと豆乳グルトが しっかりからまるように、よく混ぜる
-
- 4
ラップをかけて、冷蔵庫で一晩置く。（1時間以上置けば一晩でなくてもOK）
これで終了！
-
- 5
オールブランが豆乳グルトの水分を吸って、しっとり美味しいレアチーズケーキのような味わいになっています(^^)写真は断面図
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- 6
このレシピの
●カロリー…195kcal
●たんぱく質…10.2g
●食物繊維…11g -
- 7
このままでも甘くて美味しいけど、甘さが足りない場合は、ブルーベリーやいちごジャムを足すか、③でドライフルーツを足すと◎
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コツ・ポイント
★コツ：オールブランオリジナルと豆乳グルトをしっかり混ぜる！豆乳グルトと絡まっていない箇所はしっとりしません
★前の晩に作って、翌朝食べるのが おすすめ(^O^)
★牛乳アレルギーの方もOK
★豆乳グルトの美味しい食べ方♪
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