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カルシウムたっぷりみそ汁
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カルシウムたっぷりみそ汁-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷりみそ汁

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

骨粗しょう症予防に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
高野豆腐は大豆イソフラボン、カルシウムなどが含まれているので、ビタミンDが含まれているえのきだけ(きのこ類)と一緒に食べることで高野豆腐と牛乳のカルシウムの吸収を助けます。

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材料

2人分
  • 高野豆腐 1/2枚(8g)
  • えのきだけ 1/2袋(50g)
  • 水菜 20g
  • 桜えび(乾)または、かちエビ 大さじ1(5g)
  • みそ 小さじ2
  • ★だし汁(豊後高だし) 250cc
  • 牛乳 50cc
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作り方

  1. 1

    高野豆腐はぬるま湯に戻して、水気をしっかり絞り1cm角に切る。

  2. 2

    えのきだけは、石づきをとり、1.5cmに切る。水菜も1.5cmに切る。

  3. 3

    鍋に★だし汁(豊後高だし)を入れ高野豆腐、えのきだけ、桜えびまたは、かちエビを入れて火にかける。

  4. 4

    火が通ったら火を止めてみそを溶き、牛乳、水菜を加えてひと煮たちさせて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり57Kcal
たんぱく質5.7g
塩分1.0g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2024/01/18 05:00に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

みそ汁 エビ 水菜 えのき 高野豆腐 サクラエビ 牛乳 味噌

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