ささみチキン南蛮ダイエットおもてなし弁当
お得意のタルタルはいつものレンジで♪ヘルシーな鶏ササミでボリューム満点◎ウチの愛されチキン南蛮でいつの間にかダイエット?
このレシピの生い立ち
我が家で鶏ササミ料理は断トツ人気
チキン南蛮は、キッチンが散らかる方法は止めました。いかに簡単で美味しくて、帰宅後でも疲れない
フライパン1つ、揚げない、洗い物少ないを目指したらこうなりました。どなたかのお役に立てれば幸いです。
ささみチキン南蛮ダイエットおもてなし弁当
お得意のタルタルはいつものレンジで♪ヘルシーな鶏ササミでボリューム満点◎ウチの愛されチキン南蛮でいつの間にかダイエット?
このレシピの生い立ち
我が家で鶏ササミ料理は断トツ人気
チキン南蛮は、キッチンが散らかる方法は止めました。いかに簡単で美味しくて、帰宅後でも疲れない
フライパン1つ、揚げない、洗い物少ないを目指したらこうなりました。どなたかのお役に立てれば幸いです。
作り方
- 1
耐熱皿に卵を割り、軽く崩し、ラップしてレンジ600w1分40秒
取り出し、箸で刻むように混ぜ、保冷剤にのせる(時短) -
- 2
卵の粗熱がとれたら、マヨ、きび砂糖、レモン汁(あれば)岩塩、黒胡椒で味付け。
簡単タルタルソース完成 -
- 3
では、卵の粗熱をとっている間に作業しましょう。
鶏ササミは筋をとり、分量外の岩塩を少々ふる。
-
- 4
冷たいフライパンにササミと片栗粉を入れ、ぐるぐるする
まだ火を点けないこめ油を加えて火をつけ、片面を焼く
-
- 5
焼き色がついたら、反対側も焼く蓋をすると早いね。
余分な汚れがあれば、ペーパーでフライパンをふく。
※のタレをからめる -
- 6
お皿に鶏ササミを並べ、タルタルソースをかけて出来上がり♪分量外のドライパセリをかけてもいいね
#クックパッドアンバサダー -
コツ・ポイント
冬のお弁当によく入れました。今回よりも少なめ、半量でつくってます。卵は1個でレンジ600w50秒
調味料も半分です。
冷めても美味しいです。ただし、夏のお弁当はタルタルソースが傷む可能性ありなので、冬限定でお願いいたします。
似たレシピ
-
厚揚げチキン南蛮タルタル☆ダイエット簡単 厚揚げチキン南蛮タルタル☆ダイエット簡単
タルタルはいつものレンチン。もっと食べたいとリクエストあるため、厚揚げを2倍にしてみた。チキン南蛮風。ダイエットにも◎
-
-
男前チキン南蛮☆卵サラダ丼☆夕食☆ランチ 男前チキン南蛮☆卵サラダ丼☆夕食☆ランチ
魚肉ソーセージの南蛮ゆで卵不要、レンジでタルタル厚揚げチキン南蛮のアレンジ焦がしギョニソは防災用簡単、節約、健康 -
-
-
チキン南蛮風薩摩揚げタルタル☆運動会弁当 チキン南蛮風薩摩揚げタルタル☆運動会弁当
さつま揚げの新感覚おかずしっかり味付けしたさつま揚げに、タルタルをかけて豪華メイン料理にタルタル無しでお弁当にも◎ -
揚げない♡ささみのジューシーチキン南蛮♡ 揚げない♡ささみのジューシーチキン南蛮♡
ヘルシーなささみでチキン南蛮を作りました。しかも油で揚げてないのでよりヘルシーです。ジューシーで美味しいチキン南蛮です。
kaーn♡ -
-
-
揚げずに簡単♡柔らかササミのチキン南蛮♪ 揚げずに簡単♡柔らかササミのチキン南蛮♪
手頃なササミを使ったチキン南蛮☆揚げないからヘルシーで柔らか～い♡レンジで簡単にできる自家製タルタルとのコラボが絶妙♪♪
その他のレシピ
