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3分deブロッコリーしらす★簡単★お弁当
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3分deブロッコリーしらす★簡単★お弁当-レシピのメイン写真

3分deブロッコリーしらす★簡単★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

あと、1品にいかがですか
レンジ3分
栄養満点のブロッコリーに、しらすがめっちゃ旨
お酒のおつまみに
明日のお弁当にも♪
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの半分が残っていたので、サッとできるおつまみを作りたくて。お弁当にも入れられるおかずも欲しかった。レンジで簡単に作りたくて、買ってきたしらすと合わせようと考えました。おつまみにも丁度よく、大変喜んでもらえました。

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栄養満点のブロッコリーに、しらすがめっちゃ旨
お酒のおつまみに
明日のお弁当にも♪
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ブロッコリーの半分が残っていたので、サッとできるおつまみを作りたくて。お弁当にも入れられるおかずも欲しかった。レンジで簡単に作りたくて、買ってきたしらすと合わせようと考えました。おつまみにも丁度よく、大変喜んでもらえました。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

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お酒のおつまみに
明日のお弁当にも♪
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ブロッコリーの半分が残っていたので、サッとできるおつまみを作りたくて。お弁当にも入れられるおかずも欲しかった。レンジで簡単に作りたくて、買ってきたしらすと合わせようと考えました。おつまみにも丁度よく、大変喜んでもらえました。

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ブロッコリーの半分が残っていたので、サッとできるおつまみを作りたくて。お弁当にも入れられるおかずも欲しかった。レンジで簡単に作りたくて、買ってきたしらすと合わせようと考えました。おつまみにも丁度よく、大変喜んでもらえました。

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材料

  • ブロッコリー 1/2個
  • しらす 大さじ3 20g
  • ※シャンタン 小さじ1/2
  • ※胡麻油 大さじ1
  • ※黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを食べやすくカット、茎も。
    耐熱皿にブロッコリー、しらす、※をいれる

    • 3分deブロッコリーしらす★簡単★お弁当作り方1写真
  2. 2

    ラップしレンジ600w3分出来上がり♪

    • 3分deブロッコリーしらす★簡単★お弁当作り方2写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/01/31 13:14に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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しらす ブロッコリー

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21657486
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