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ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し
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ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し-レシピのメイン写真

ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し

備前市保健課健康係
備前市保健課健康係 @cook_40426593

桜えびとごまの風味が白菜との相性抜群!☆☆☆
旨味と野菜たっぷりの簡単レシピです(^o^)
このレシピの生い立ち
(令和6年2月号 広報びぜん掲載)

桜えびとごまの風味が白菜との相性抜群!☆☆☆
旨味と野菜たっぷりの簡単レシピです(^o^)
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ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し

備前市保健課健康係
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桜えびとごまの風味が白菜との相性抜群!☆☆☆
旨味と野菜たっぷりの簡単レシピです(^o^)
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(令和6年2月号 広報びぜん掲載)

桜えびとごまの風味が白菜との相性抜群!☆☆☆
旨味と野菜たっぷりの簡単レシピです(^o^)
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材料

2人分
  • 白菜 160g
  • 水菜 30g
  • にんじん 20g
  • えのき 30g
  • 桜えび 3g
  • (A)白すりごま 小さじ2
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ2/3
  • (A)酢 小さじ1/2
  • (A)鶏ガラスープの素 小さじ1/4
  • (A)ごま油 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    白菜は洗って水気をきり、ざく切りにする。

    • ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し作り方1写真
  2. 2

    水菜は3cmの長さに、にんじんは3cmの長さの千切りにする。
    えのきは石づきを切り落とし半分の長さに切ってほぐしておく。

  3. 3

    白菜を耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ600wで3〜4分間加熱をする。

  4. 4

    一度取り出し、水菜、にんじん、えのきを耐熱皿に加えて、電子レンジ600wで2〜3分間加熱をする。

    • ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し作り方4写真
  5. 5

    ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。

    • ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し作り方5写真
  6. 6

    ⑤のゴマだれに、軽く水気を絞った④の野菜を入れ、桜えびを加えて和えたら完成。

    • ゴマだれで!白菜と桜えびのレンジ蒸し作り方6写真

コツ・ポイント

☆白菜(11月〜2月)☆
白菜は約90%が水分ですが、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素を多く含みます。
アブラナ科の野菜に含まれるイソチオシアネートには抗酸化作用があり、免疫力を高める効果や抗がん作用があります。

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備前市保健課健康係
備前市保健課健康係 @cook_40426593
2024/01/29 09:40に公開

このレシピのキーワード

水菜 白菜 えのき にんじん サクラエビ

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