しまなみリーフとじゃがいもベーコンソテー

しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711

塩・こしょうの代わりに醤
油を入れても美味しく、香
ばしさも出ます!
にんにくなどを入れるのも
良いです!
このレシピの生い立ち
広島女学院大学
管理栄養学科食育サークル
考案メニュー

しまなみリーフとじゃがいもベーコンソテー

塩・こしょうの代わりに醤
油を入れても美味しく、香
ばしさも出ます!
にんにくなどを入れるのも
良いです!
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材料

4人分
  1. しまなみリーフ 1/2袋(160g)
  2. じゃがいも(男爵) 2個(200g)
  3. ベーコン 4枚80g
  4. バター 大さじ1(12g)
  5. 小さじ1/3(2g)
  6. こしょう 5振り(0.1g)

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮を剥いて乱切りにし、やわらかくなるまで茹でる。

  2. 2

    しまなみリーフは一口大に、ベーコンは2㎝幅に切る。

  3. 3

    フライパンにバターをひいて、②のベーコンを炒める。

  4. 4

    ベーコンが香ばしくなったら①と②のしまなみリーフを入れて軽く炒める。

  5. 5

    塩・こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛って完成。

コツ・ポイント

【栄養量(1人分)】
エネルギー 152kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 10.5g
炭水化物 10.6g
食塩相当量 1.0g

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瀬戸内海の真ん中にある広島県尾道市因島にあるたからじまファームです。因島の温暖な気候と太陽の恵みを受けて露地栽培でのびのびと育った葉物野菜「しまなみリーフ」を栽培しております。しまなみリーフは、11月~3月までの冬野菜です。生で食べるとピリッとした辛みがありますが、加熱すると辛みが柔らかくなりしっかりとした味わいがあります。ぜひ、いろいろなアレンジをしてお召し上がりください。
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