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【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物
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【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物-レシピのメイン写真

【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物

ゆりセンセ
ゆりセンセ @cook_40426528
横浜

切ってレンチンでOK♪ 抗酸化作用でがん予防。2つの食物繊維で便秘予防。アンチエイジングの定番☆スーパーフード！
このレシピの生い立ち
ひとり暮らしの友達のために♡

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ゆりセンセ
ゆりセンセ @cook_40426528
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材料

1〜2食分
  • かぼちゃ（小さめ） 1/4カット
  • ★砂糖 小さじ3
  • ★しょうゆ 小さじ2
  • ★みりん 小さじ2
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは、たねとワタ*をとる
    *まん中のふわふわしたぶぶん

    • 【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物作り方1写真
  2. 2

    小さめに切る

    • 【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物作り方2写真
  3. 3

    深めのうつわに入れる

    • 【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物作り方3写真
  4. 4

    ★をまぜる

    • 【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物作り方4写真
  5. 5

    ★をかぼちゃにかけ、水を入れる。

    • 【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物作り方5写真
  6. 6

    ラップをかけて、
    電子レンジで5分間加熱する

    • 【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物作り方6写真
  7. 7

    できあがり♪
    ラップをかけたまましばらく置いておく

    • 【レンチン】ひとりごはん☆かぼちゃの煮物作り方7写真

コツ・ポイント

かぼちゃ1/4カットのうち、2/3くらい（200g）を使いました。

深めのうつわはダイソーのどんぶりです。

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ゆりセンセ
ゆりセンセ @cook_40426528
2024/03/04 22:49に公開
横浜
日本長男の嫁（母）＋韓国長男の嫁（姑）直伝の健康おかずを、時短で作れるようにアレンジしました。勉強と仕事で時間がない！でも食事はきちんと摂りたい…！自己管理力UPのためにはじめの一歩、応援します📣保育士&歯科衛生士の観点から子どもとおとなの健康維持のために♡横浜で韓国語ボランティアしています（お問い合わせは「SAKAESTA人財バンク」へ）
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煮物 かぼちゃ

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