CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヨウサマの減塩ほうれん草のお浸し 弁当編
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヨウサマの減塩ほうれん草のお浸し 弁当編-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩ほうれん草のお浸し 弁当編

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

弁当にお浸し(青菜)が箸休めで欲しくなります。
このレシピの生い立ち
今年の4月から高校に進学、毎日弁当持参で悩んでいた友人の相談にのり、私が弁当メニューの提案をしています。メニューが浮かぶ限り協力したいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

弁当にお浸し(青菜)が箸休めで欲しくなります。
このレシピの生い立ち
今年の4月から高校に進学、毎日弁当持参で悩んでいた友人の相談にのり、私が弁当メニューの提案をしています。メニューが浮かぶ限り協力したいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

もっと読む

ヨウサマの減塩ほうれん草のお浸し 弁当編

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

弁当にお浸し(青菜)が箸休めで欲しくなります。
このレシピの生い立ち
今年の4月から高校に進学、毎日弁当持参で悩んでいた友人の相談にのり、私が弁当メニューの提案をしています。メニューが浮かぶ限り協力したいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

弁当にお浸し(青菜)が箸休めで欲しくなります。
このレシピの生い立ち
今年の4月から高校に進学、毎日弁当持参で悩んでいた友人の相談にのり、私が弁当メニューの提案をしています。メニューが浮かぶ限り協力したいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

3人前
  • ほうれん草(4等分に切る) 適量(写真参照)
  • しめじ 適量(写真参照)
  • 白だし 小さじ1
  • 煎りゴマ 適量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ほうれん草、しめじの1人分はこの位です。

    • ヨウサマの減塩ほうれん草のお浸し 弁当編作り方1写真
  2. 2

    緩くラップして600w2分レンチンする。温め途中で出た水分は熱が冷めたらザルで水洗いし、水分を絞る。

    • ヨウサマの減塩ほうれん草のお浸し 弁当編作り方2写真
  3. 3

    味付けは白だしだけです。

    • ヨウサマの減塩ほうれん草のお浸し 弁当編作り方3写真

コツ・ポイント

お弁当作成している時は、時間に間に合わせないといけないプレッシャーでよく味が分からないと思います。味付けは白だし飲みです。良い味が出ます。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/03/19 15:50に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
もっと読む

このレシピのキーワード

おひたし シメジ ほうれん草

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 簡単!合い挽き肉で肉じゃが
  2. 簡単!10分副菜!人参とレンコンのきんぴら!弁当
  3. ナス🍆の卸しポン酢😃
  4. こなつなバーグ
  5. いりこ(煮干し)で栄養満点✨️豆腐とわかめの味噌汁
  1. 鶏むね肉のネギだれ炒め
  2. 簡単!美味しい!やわらかスペアリブ
  3. 野沢菜風〜かぶの葉の漬物
  4. 鶏手羽元と大根の甘辛煮
  5. 定食屋さんの味!旦那が絶賛!豚の生姜焼き
  6. Diner-Style Chili
  7. Frozen Yogurt Bites
  8. Corned Beef Hash 🍳
  9. DF Cornflake Chicken Casserole
  10. Soy Sauce Chicken
  1. ヨウサマの減塩チーズ玉子焼き〈弁当編〉
  2. 鯵の南蛮漬け。サッパリ梅味ver.
  3. 牡蠣としめじと春キャベツの炒め物
  4. ヨウサマの減塩海老のにんにくバター弁当編
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21673526
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close