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☆スマッシュドポテト☆お弁当☆カボチャ
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☆スマッシュドポテト☆お弁当☆カボチャ-レシピのメイン写真

☆スマッシュドポテト☆お弁当☆カボチャ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

スマッシュドポテトをトースターで。カボチャの表面はカリカリ、中ホクホク。甘いクリームチーズでディップしてね。お弁当にも◎
このレシピの生い立ち
1年中食べられるカボチャ。カロテンがたっぷりで免疫力アップ、美容や健康に欠かせない食材。お弁当の彩りにも良いので、必ずウチに常備。そんなカボチャでスマッシュドポテトを作ったら、家族も喜んでくれると期待して、今日のお弁当に入れました。大好評♪

スマッシュドポテトをトースターで。カボチャの表面はカリカリ、中ホクホク。甘いクリームチーズでディップしてね。お弁当にも◎
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1年中食べられるカボチャ。カロテンがたっぷりで免疫力アップ、美容や健康に欠かせない食材。お弁当の彩りにも良いので、必ずウチに常備。そんなカボチャでスマッシュドポテトを作ったら、家族も喜んでくれると期待して、今日のお弁当に入れました。大好評♪

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☆スマッシュドポテト☆お弁当☆カボチャ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

スマッシュドポテトをトースターで。カボチャの表面はカリカリ、中ホクホク。甘いクリームチーズでディップしてね。お弁当にも◎
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1年中食べられるカボチャ。カロテンがたっぷりで免疫力アップ、美容や健康に欠かせない食材。お弁当の彩りにも良いので、必ずウチに常備。そんなカボチャでスマッシュドポテトを作ったら、家族も喜んでくれると期待して、今日のお弁当に入れました。大好評♪

スマッシュドポテトをトースターで。カボチャの表面はカリカリ、中ホクホク。甘いクリームチーズでディップしてね。お弁当にも◎
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1年中食べられるカボチャ。カロテンがたっぷりで免疫力アップ、美容や健康に欠かせない食材。お弁当の彩りにも良いので、必ずウチに常備。そんなカボチャでスマッシュドポテトを作ったら、家族も喜んでくれると期待して、今日のお弁当に入れました。大好評♪

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材料

  • カボチャ 1/4カット(小)
  • ※片栗粉※水※きび砂糖※ハチミツ 各大さじ1.5
  • ※岩塩 適量
  • バター 10g
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作り方

  1. 1

    一口大にカットしたカボチャを耐熱皿に、びしゃびしゃに濡らして入れる。
    ラップしてレンジ600w5分
    皮は剥いてない。

    • ☆スマッシュドポテト☆お弁当☆カボチャ作り方1写真
  2. 2

    マッシュしたら、※を加え、玉に。アルミホイルに並べ、コップで潰す。

    • ☆スマッシュドポテト☆お弁当☆カボチャ作り方2写真
  3. 3

    バターをのせ、トースター10分

    出来上がり♪
    冷めたらお弁当に。甘いおかずが一つあるだけで、落ち着きます。

    • ☆スマッシュドポテト☆お弁当☆カボチャ作り方3写真

コツ・ポイント

・クリームチーズ大さじ2
・ハチミツ大さじ1
・豆乳大さじ1
全て混ぜ合わせて、ディップソースの出来上がり♪

クリチは固ければ、レンジ20秒
クリームチーズの代わりに、水切りヨーグルトで作れば、更にヘルシーです。分量も一緒ですよ。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/03/21 14:11に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

片栗粉 かぼちゃ はちみつ バター

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21676574
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