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ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編
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ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下『ねり伝』は甘酢が効いてとても美味しいです。

このレシピの生い立ち
今年の4月から高校に進学、毎日弁当持参で悩んでいた友人の相談にのり、私が弁当メニューの提案をしています。メニューが浮かぶ限り協力したいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

デパ地下『ねり伝』は甘酢が効いてとても美味しいです。

このレシピの生い立ち
今年の4月から高校に進学、毎日弁当持参で悩んでいた友人の相談にのり、私が弁当メニューの提案をしています。メニューが浮かぶ限り協力したいです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下『ねり伝』は甘酢が効いてとても美味しいです。

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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

デパ地下『ねり伝』は甘酢が効いてとても美味しいです。

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材料

3人前
  • 蓮根パック 1袋130g
  • 薩摩揚げ 2枚
  • 小麦粉 大さじ1
  • ★出汁醤油 レシピID : 21678537
  • 片栗粉(★に加える) 小さじ1
  • かんたん酢(★に加える) 大さじ1
  • サラダ油 大さじ2~3
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作り方

  1. 1

    分量はこんな感じ。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方1写真
  2. 2

    薩摩揚げを下茹でし湯切りする。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方2写真
  3. 3

    蓮根パックを下茹でし湯切りする。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方3写真
  4. 4

    写真の様に小麦粉を加えてよく混ぜる。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方4写真
  5. 5

    サラダ油を敷きさつま揚げ、蓮根を炒める。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方5写真
  6. 6

    ★ 鮭の味噌バタ照り焼きの材料表をチェックして下さい。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方6写真
  7. 7

    左側ボール上は作り方6。
    下は作り方6のタレに片栗粉、かんたん酢を加えた南蛮のたれです。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方7写真
  8. 8

    炒めた薩摩揚げと蓮根に作り方7のタレをかけて仕上げます。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方8写真
  9. 9

    こんな感じです。

    • ヨウサマの減塩蓮根·薩摩揚げ南蛮·弁当編作り方9写真

コツ・ポイント

蓮根は使い切りサイズを使用。
下茹でしてある水物(蓮根などに役立ってます)。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/03/23 16:00に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

片栗粉 れんこん さつま揚げ 小麦粉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21678411
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