キャベツ人参をレンジで加熱して絞り、ごま油中華だし塩昆布を和える。

昨夜の肉じゃがを温めてつぶし、片栗粉を混ぜてフライパンにスプーンで落としながら焼く。

胸肉を削ぎ切りにして塩胡椒し、小麦粉と水を混ぜたものにつけてパン粉をつけて揚げ、ソースをかける。

ご飯に胡麻と枝豆を乗せて、ミニトマトを添える。