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【ダイエット飯】簡単ブロッコリー蒸し！
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【ダイエット飯】簡単ブロッコリー蒸し！-レシピのメイン写真

【ダイエット飯】簡単ブロッコリー蒸し！

Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873

電子レンジなので蒸すより楽！そして栄養が高い調理！
アレンジ利きます！
このレシピの生い立ち
ダイエットにブロッコリーを大量調達したため

電子レンジなので蒸すより楽！そして栄養が高い調理！
アレンジ利きます！
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ダイエットにブロッコリーを大量調達したため

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【ダイエット飯】簡単ブロッコリー蒸し！

Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873

電子レンジなので蒸すより楽！そして栄養が高い調理！
アレンジ利きます！
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材料

1~2人分
  • ブロッコリー 1株
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作り方

  1. 1

    【通常】
    ブロッコリー一株（200g）を細かい纏まりごとに切り分けてこさじ4くらいの水と共に耐熱さらにいれて3~4分チン

    • 【ダイエット飯】簡単ブロッコリー蒸し！作り方1写真
  2. 2

    【アレンジ1】
    胡麻油とめんつゆ

  3. 3

    【アレンジ2】
    胡麻油と中華スープ

  4. 4

    【アレンジ3】
    にんにくチューブ、オリーブ油、鷹の爪こさじ1の水

  5. 5

    【アレンジ4】
    焼肉のたれ

コツ・ポイント

とくになし

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Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873
2021/03/07 03:13に公開
料理が好きな社会人です。色んな国、地域の方と料理をしながら趣味で勉強。最近はキャンプ飯とダイエット飯、お菓子を開発中打倒、MOCO'S KITCHEN
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