ダイエットの味方ファイバー参上~!!❤

Name: ダイエットの味方ファイバー参上~!!❤
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小麦ファイバー※ファイバー粉何でも可 ２５ｇ; アーモンドプードル※無くても可 5g; ココアパウダー(無糖) 5g; サイリウム（オオバコ） 3ｇ; ラカント※0甘味料何でも可 30ｇ; ベーキングパウダー 3g; 卵 2分の1個; 水 卵と合わせて100ｃｃ; お好みでラム酒 小さじ１※加える場合は水分量に含めて下さい★

Owl＆Ｃrowの子 @cook_40416311

混ぜてチンだけ超低糖チョコケーキ❤糖質1.5g！アーモンドPとココア無しのプレーンは糖質０‼
卵半分なのにふ～んわり❤

このレシピの生い立ち
癖の強いファイバー粉で簡単に美味しくギルトフリーなダイエットスイーツを作ろうと思い作ってみました(o´･∀･`o)ｂ

混ぜてチンだけ超低糖チョコケーキ❤糖質1.5g！アーモンドPとココア無しのプレーンは糖質０‼
卵半分なのにふ～んわり❤

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ダイエットの味方ファイバー参上~!!❤

Owl＆Ｃrowの子 @cook_40416311

混ぜてチンだけ超低糖チョコケーキ❤糖質1.5g！アーモンドPとココア無しのプレーンは糖質０‼
卵半分なのにふ～んわり❤

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癖の強いファイバー粉で簡単に美味しくギルトフリーなダイエットスイーツを作ろうと思い作ってみました(o´･∀･`o)ｂ

混ぜてチンだけ超低糖チョコケーキ❤糖質1.5g！アーモンドPとココア無しのプレーンは糖質０‼
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材料

小麦ファイバー※ファイバー粉何でも可２５ｇ
アーモンドプードル※無くても可 5g
ココアパウダー(無糖) 5g
サイリウム（オオバコ） 3ｇ
ラカント※0甘味料何でも可 30ｇ
ベーキングパウダー 3g
卵 2分の1個
水卵と合わせて100ｃｃ
お好みでラム酒小さじ１※加える場合は水分量に含めて下さい★

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作り方

1

粉類を高さのある耐熱容器（大きめのマグカップなど）に入れてよく混ぜ合わせ、別容器で液体類も全て先に混ぜ合わせておく。
2

粉類の容器に混ぜ合わせた液体類を一気に入れて手早くしっかり混ぜ合わせ、容器の底を2~3回台に落とし空気を抜く。
3

レンジで3分加熱したら手早く容器を下に向け容器から取り出し冷まして完成★

コツ・ポイント

粉類と液体類を混ぜる前にそれぞれしっかり混ぜ合わせておく事★
レンチン後に容器から出して冷ます事でふんわり感が増します★

紙のカップアイスの容器を使うと膨らみが良いのと洗い物無く便利です★

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つくれぽ

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Owl＆Ｃrowの子 @cook_40416311

2021/03/12 04:59に公開

食べずにダイエットは続かないし逆に不健康！ヘルシーにしっかり食べてロカボライフが理想的　(´>∀<｀)❤スイーツレシピは全部低糖質&食物繊維たっぷりのダイエットスイーツです❤持病を抱え食事制限中の両親の為日々どう満足させるかあの手この手で奮闘中。「医食同源」しっかり食べて健康的にをコンセプトに一人でも多くの方の役に立てるようなレシピを乗せれるよう頑張りたい(๑•̀ㅂ•́)و❤

このレシピのキーワード

ココアオオバコサイリウム卵ラム酒小麦

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