とりむね→フォークでさす

耐熱性のポリ袋に鶏むね→焼き肉のたれ→空気抜いて→縛る→さらにポリ袋に入れ締める。(二重にする)

弱火で→5分位→蓋して→セット→1時間して→裏返しする

弱火に5分かける