【糖尿病】白身魚サンド 436kcal
てつやの部屋 @cook_40047449
糖尿病になってしまったら、
ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。
料理が苦手な人でも簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
【糖尿病】白身魚サンド 436kcal
糖尿病になってしまったら、
ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。
料理が苦手な人でも簡単に出来ます。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
アプリでひらく作り方
- 1
超熟８枚切り。
-
- 2
１枚 123kcal。
-
- 3
肉のハナマサで買った
冷凍白身魚フライ。 -
- 4
１００g当たり
１４６kcal。
１枚 約６５g -
- 5
カラーラを
２００度・１０分で
予熱開始。
※緑のランプが
消えたらOK。 -
- 6
冷凍白身魚フライを
入れるて、
２００度１０分。 -
- 7
出来上がり
白いけど・・・
美味しいです。 -
- 8
白身魚フライを
パンにのせて醤油を
かけて挟んで切る。 -
- 9
お皿に盛って
出来上がり〜 -
- 10
Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
コツ・ポイント
パン2枚の
白身魚フライサンドが
食べれるなんて・・・
油を使わないので
カロリーオフです。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21701544
