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【糖尿病】玉子スープ 103kcal
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【糖尿病】玉子スープ 103kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病】玉子スープ 103kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

凄く簡単に出来る、
1人前の玉子スープ。

このレシピの生い立ち
1日1800カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。

※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。

凄く簡単に出来る、
1人前の玉子スープ。

このレシピの生い立ち
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※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
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【糖尿病】玉子スープ 103kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

凄く簡単に出来る、
1人前の玉子スープ。

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※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
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1人前の玉子スープ。

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材料

1人分
  1. 水 200cc
  2. 玉子 1個
  3. コンソメ 1個
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作り方

  1. 1

    コンソメ 12kcal
    玉子 91kcal

    • 【糖尿病】玉子スープ 103kcal作り方1写真
  2. 2

    お湯を沸かし、
    コンソメを入れる。

    • 【糖尿病】玉子スープ 103kcal作り方2写真
  3. 3

    どんぶりに玉子を
    入れてかき混ぜる。

    • 【糖尿病】玉子スープ 103kcal作り方3写真
  4. 4

    お湯が沸騰して
    コンソメが溶けたら、
    玉子を少し入れ
    かき混ぜるを
    繰り返す。

    • 【糖尿病】玉子スープ 103kcal作り方4写真
  5. 5

    先程のどんぶりに
    スープを入れて完成。

    • 【糖尿病】玉子スープ 103kcal作り方5写真
  6. 6

    Youtube
    糖尿病患者が考えた食事療法
    https://youtu.be/KT79B9zqfDI

コツ・ポイント

1日1個、玉子を食べる為に
簡単スープです。

私の糖尿病レシピで
4ヶ月カロリー制限
(1600〜1800kcal)したら
運動しないで痩せました〜

※目標カロリー
消費カロリーX0.9

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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2021/03/14 07:59に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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