フライパンに油をひき、にんにくを入れて炒め、サバ缶を汁ごと加えてほぐす。

１にトマト缶、コンソメを加えて炒める。

鍋にお湯を沸かし、パスタを袋の規定時間ゆでる。

３のお湯をしっかり切り、２をかけて出来上がり。お好みでブロッコリースプラウトをのせる。