サバは鍋に水とめんつゆ少々、酒、お塩【適当で０Ｋ、塩は入れすぎNO】を入れて鯖を入れ中強で点火→１０分位で炊けます。

ポン酢なので あっさりと召し上がってください。
ボイルした小松菜を盛ったら野菜もたっぷり取れますよ~

このオレンジのジュースの中にはきよみみかんの川が入ってますゆりさんがにしたジャムにしたやつと同じみたいなので上にのせて→

オレンジ系のみかんがよく合うジャム OK 鴨肉2に代わる何かの肉を探した方がいいと思う？