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大量消費・レタスとパセリのサラダ
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大量消費・レタスとパセリのサラダ-レシピのメイン写真

大量消費・レタスとパセリのサラダ

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

パセリやレタスの大量消費にどうぞ。常備菜や箸休めにも。
エネルギー78kcal・脂質6.0g・食塩相当量1.0g

このレシピの生い立ち
ねぎ塩レタスサラダ(ID:21065881)以外に、洋風にもならないかなと考えました。

パセリやレタスの大量消費にどうぞ。常備菜や箸休めにも。
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大量消費・レタスとパセリのサラダ

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

パセリやレタスの大量消費にどうぞ。常備菜や箸休めにも。
エネルギー78kcal・脂質6.0g・食塩相当量1.0g

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材料

3人分
  • レタス 大きめのもの半分
  • ハム 40g
  • パセリ 20g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ハーブソルト 小さじ1
  • レモン汁 大さじ1
  • 黒胡椒 お好みの量
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作り方

  1. 1

    レタスは洗って食べやすい大きさにちぎる。ハムは1センチくらいの幅に切る。

    • 大量消費・レタスとパセリのサラダ作り方1写真
  2. 2

    パセリは洗ってキッチンペーパーで水気をよく取り、みじん切りにする。

    • 大量消費・レタスとパセリのサラダ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに材料を全部入れて混ぜる。味が馴染むまで10分以上おくとより美味しい。

    • 大量消費・レタスとパセリのサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

パセリは乾燥を適量としても良いですが、生があれば是非使ってみてください。香りが良い上に、ビタミンCや鉄分が豊富です。女性には嬉しい!
レタスは正味250gが目安です。

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にこラボ
にこラボ @cook_40308245
2021/03/14 01:58に公開
ひとり暮らしの管理栄養士です。失敗しない&おいしくできるポイントを研究しています。糖質よりエンプティーカロリーを減らしてみませんか?
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このレシピのキーワード

サラダ レタス ハム ハーブ

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