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にこラボ
@cook_40308245
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ひとり暮らしの管理栄養士です。失敗しない&おいしくできるポイントを研究しています。糖質よりエンプティーカロリーを減らしてみませんか?
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レシピ (19)
つくれぽ (6)
にこラボ
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えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば
焼きそば用中華麺
•
サラダ油
•
鶏ひき肉
•
もやし
•
えのき
•
酒
•
鶏ガラスープの素
•
砂糖
•
醤油
•
水
•
片栗粉
•
ごま油
1人分
にこラボ
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大根と生ハムのハニーレモンサラダ
大根
•
生ハム
•
レモン汁
•
オリーブオイル
•
はちみつ
5人分
にこラボ
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夏にぴったり!みょうがのバルサミコサラダ
リーフレタス
•
きゅうり
•
みょうが
•
ツナ缶
•
塩
•
バルサミコ酢
•
オリーブ油
•
しょうゆ
•
粒胡椒
4人分
にこラボ
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先に切れば簡単・水菜とツナのサラダ
水菜
•
玉ねぎ
•
ツナ缶
•
マヨネーズ
•
しょうゆ
•
胡椒
4人分
にこラボ
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煮物をリメイク・簡単ひじきの鶏団子
鶏ひき肉
•
ひじきの煮物
•
しょうゆ
•
酒
•
チューブのおろし生姜
•
片栗粉
3人分
にこラボ
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教授直伝!細切野菜の具沢山コンソメスープ
ベーコン
•
セロリ
•
人参
•
玉ねぎ
•
白菜
•
えのき
•
コンソメ顆粒
•
バター
5人分
にこラボ
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トマトとしらすの和風サラダ
トマト
•
しらす
•
ごま油
•
醤油
•
チューブのわさび
•
もみのり
2人分
にこラボ
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ご飯が止まらない!みそてりチキン
鶏むね肉
•
チューブのおろしにんにく
•
黒胡椒
•
みそ
•
醤油
•
みりん
•
七味
•
もみのり
•
きざみねぎ
3人分
にこラボ
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大量消費・レタスとパセリのサラダ
レタス
•
ハム
•
パセリ
•
オリーブオイル
•
ハーブソルト
•
レモン汁
•
黒胡椒
3人分
にこラボ
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芯まで美味しくブロッコリーペペロンチーノ
ブロッコリー
•
ベーコン
•
オリーブオイル
•
唐辛子
•
チューブのおろしにんにく
•
コンソメ顆粒
•
水
3人分
にこラボ
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大量消費・とろとろ白菜のグラタン
白菜
•
シーフードミックス
•
コーン
•
サラダ油
•
薄力粉
•
牛乳
•
コンソメ顆粒
•
バター
•
粉チーズ
2人分
にこラボ
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作りおきに!簡単きのこのチーズマリネ
お好みのきのこ
•
カッテージチーズ
•
白ワイン
•
オリーブオイル
•
醤油
•
ハーブソルト
•
黒こしょう
3人分
にこラボ
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包丁・火不要!長芋のめんたいグラタン
長芋
•
めんたいこスパゲッティの素
•
牛乳
•
粉チーズ
3人分
にこラボ
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炊飯器で作る・鶏の塩肉じゃが
しらたき
•
じゃがいも
•
鶏むね肉
•
玉ねぎ
•
みりん
•
だしの素
•
水
3人分
にこラボ
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大量消費・ねぎ塩レタスサラダ
レタス
•
ツナ缶
•
ごま油
•
きざみねぎ
•
鶏ガラスープの素
•
レモン汁
•
いりごま
•
黒胡椒
4人分
にこラボ
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特売品を作りおき!きはだまぐろのポキ
きはだまぐろ
•
玉ねぎ
•
しょうゆ
•
みりん
•
酒
•
ごま油
•
いりごま
3人分
にこラボ
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炊飯器で作る・トマトジャンバラヤ
米
•
トマトジュース
•
パプリカ
•
マッシュルーム
•
ソーセージ
•
コーン
•
白ワイン
•
オリーブオイル
•
カレー粉
•
コンソメ顆粒
•
唐辛子
4人分
にこラボ
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バター香る!鮭とねぎの混ぜご飯
米
•
青ねぎ
•
バター
•
鮭
•
バター
•
めんつゆ
•
酒
3人分
にこラボ
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ワンパンで作る・トマト味のボスカイオーラ
パスタ
•
お湯
•
好みのきのこ
•
ツナ缶
•
トマトジュース
•
コンソメ
•
白ワイン
•
醤油
•
オリーブオイル
•
唐辛子
•
おろしにんにく
1人分