オートミールリゾット/簡単ダイエット
■レンチン完結
■スープの素で失敗なし
■きのこで栄養プラス
■チーズはたんぱく質なのでダイエットOK
このレシピの生い立ち
オートミールを大量買いしてしまった私。でも、苦手だったので（汗）美味しく消費する工夫をしています。
オートミールリゾット/簡単ダイエット
■レンチン完結
■スープの素で失敗なし
■きのこで栄養プラス
■チーズはたんぱく質なのでダイエットOK
このレシピの生い立ち
オートミールを大量買いしてしまった私。でも、苦手だったので（汗）美味しく消費する工夫をしています。
アプリでひらく作り方
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オートミールを大人買いし
でも実際食べてみると苦手だった私笑
いかに美味しくオートミールを消費できるかチャレンジ中です -
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他レシピもあるので良かったらみてください。今後もup予定です。
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こちらのレシピはコーンスープを使ったのですが
何のスープでも美味しくできると思います。 - 4
トマトスープでトマトリゾットなんかも美味しいと思うので、お気に入りの色んなスープで作ってください。
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お水200ccに
コンソメの量を調節してもらえたら
美味しく食べられると思います。 - 6
実は普通に「白米」で作ると
とても美味しいリゾットができますので、そちらもオススメです。
ご飯は大さじ2、3で作ってね。 - 7
↑炊いた白米です。冷やご飯でOK。
お子さんには、白米で作ると美味しい朝ごはんに♪
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説明がいつも長いのでw
作っていきましょう。 -
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耐熱容器にお水200ccに
（お湯で作ると時短）
オートミール10g大さじ2杯！を入れる -
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オートミール大さじ2（10gくらい）で
リゾットとして食べるのにちょうどいい分量だと思ってます。
お腹いっぱいに。 - 11
コーンスープのもとをいれ
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コンソメを入れる。このくらい。
ダイエット食を作る時気をつけているのは、
美味しすぎるとダイエットにならないんです -
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なのであまり美味しくなく、薄味に作るのが本当は好ましいのですが
スープの素自体が美味しいので
リゾットも美味しいです汗 - 14
ダイエットの方は
美味しすぎるので
ぜひぜひコンソメ少なめで薄味にしてください。 - 15
ここであれば
野菜やきのこを少し入れます。
なくても良いのですが。。
私は冷凍している舞茸をいれました。 -
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マイタケにはきのこのなかで唯一もつ「MXフラクション」という特殊な成分があり中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進
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させる働きがあり、代謝があがります。キノコは食べれば食べるほど痩せる。中でもマイタケが最強なのでぜひマイタケをたくさん
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食べて下さいね。
こうして冷凍しておくと便利です。
買ってすぐ冷凍しておけば、少しずつ使え食材の無駄にもなりません。 -
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舞茸。
冷凍しておいたものは、すぐに火が通るので時短にもなります。しっかり混ぜます。
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600Wで2～3分レンチン
これは入れている野菜の量や温度によって時間が変わるので
野菜がしんなりするまでレンチンです -
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↑これで出来上がりでも良いのですが
チーズが嫌いでなければ
今回はチーズリゾットにするので
ミックスチーズをon -
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レンジで1～2分チーズがとけるまでチンして
チーズがとけたら出来上がりです。 - 23
チーズとろり。
お好みでブラックペッパーも合います。
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オートミール感なし。
仕上げにパセリやイタリアンパセリ、粉パセリがあれば綺麗♡
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こちらは↑
ウエハース♡サンドさんの
イタリアンパセリアレンジ！乗せるだけ
ID 6680237
かわいくてだいすき。 - 26
美味しすぎて
困る。。 -
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お野菜たっぷりでつくれば
健康的。 -
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朝ごはん
一人ランチにもオススメです。 -
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あったまる♡
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すごく便利なチーズの保存方法！
これ以外考えられない！
ID 19938390 -
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ご覧いただきありがとうございました。
良かったら作ってみてください。 - 35
Instagramしています
ダイエットなど公開してます
@yokoy0107
コツ・ポイント
本文参照です
チーズは入れなくてもOK
他の色んなスープでチャレンジしてください。
つくれぽ
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