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おからパウダーでヘルシー♡鱈のバター醤油
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おからパウダーでヘルシー♡鱈のバター醤油-レシピのメイン写真

おからパウダーでヘルシー♡鱈のバター醤油

＊Nakoko＊
＊Nakoko＊ @cook_40351942

おからパウダーを使ったタラのムニエルです☆
おからパウダーを使うことでヘルシーに仕上がります♪
#わが家のスピードごはん

このレシピの生い立ち
日頃からおからパウダーを愛用しているので小麦粉や薄力粉などの代わりにおからパウダーを使いました

おからパウダーを使ったタラのムニエルです☆
おからパウダーを使うことでヘルシーに仕上がります♪
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おからパウダーでヘルシー♡鱈のバター醤油

＊Nakoko＊
＊Nakoko＊ @cook_40351942

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おからパウダーを使うことでヘルシーに仕上がります♪
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材料

2人分
  • タラ 2切れ
  • しめじ 半株
  • おからパウダー 適量
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ★バター 8g(小さじ2)
  • ★醤油 小さじ2
  • 万能ネギや大葉(省略可) 適量
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作り方

  1. 1

    キッチンペーパーでタラの水気を拭き取りおからパウダーを両面に適量まぶします

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し①のタラを焼き、両面焼けてきたらしめじを加えてさらに焼きます

    • おからパウダーでヘルシー♡鱈のバター醤油作り方2写真
  3. 3

    火が通ったら★を入れて全体に絡ませます

    • おからパウダーでヘルシー♡鱈のバター醤油作り方3写真
  4. 4

    完成です♪
    (盛り付けた時に万能ネギや大葉を散らすと彩りも良くなります)

    • おからパウダーでヘルシー♡鱈のバター醤油作り方4写真

コツ・ポイント

きのこは舞茸などお好きなきのこにかえても美味しくできます

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＊Nakoko＊
＊Nakoko＊ @cook_40351942
2021/03/31 10:55に公開
ご覧いただきありがとうございます。生活習慣予防・健康食アドバイザーが作る簡単レシピです❀とにかく簡単がモットーなので10分以下のレシピが多数！自分のメモ代わりにレシピを掲載しています。皆さんいつもつくれぽありがとうございます♪とても嬉しいです！
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このレシピのキーワード

たら 大葉 シメジ おからパウダー バター こねぎ

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