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ヘルシーなのに美味しいささみフライ
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ヘルシーなのに美味しいささみフライ-レシピのメイン写真

ヘルシーなのに美味しいささみフライ

グッドウッドキッチン
グッドウッドキッチン @cook_40297025

ヘルシーで美味しく健康的な揚げ物メニュー
このレシピの生い立ち
フィットネスや健康的なヘルスメニューを
作ってみたいと思い、ヘルシーなササミ肉でメニューを考えてみました。

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材料

2人分
  • ササミ 200g
  • おろしニンニク 大さじ1
  • 小麦粉 適量
  • パン粉 適量
  • 油 適量
  • レモン 一片
  • マヨネーズ 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉ササミのスジ取り
    ジャークシーズニングとおろしニンニクを入れて揉み込み
    ラップをかけ、冷蔵庫で20-30分寝かせる

    • ヘルシーなのに美味しいささみフライ作り方1写真
  2. 2

    寝かせた鶏ササミ肉に軽く小麦粉をまぶして、パン粉をつけ、油でキツネ色になるまで揚げる

    • ヘルシーなのに美味しいささみフライ作り方2写真
  3. 3

    こんがりキツネ色になるまで揚げる
    温度は中火で170-180で揚げるとサクサクに仕上がります

    • ヘルシーなのに美味しいささみフライ作り方3写真
  4. 4

    お好みでレモンやマヨネーズを添えて、盛り付ければ完成

    • ヘルシーなのに美味しいささみフライ作り方4写真

コツ・ポイント

中火170-180度で揚げる
小麦粉をまぶし、
パン粉を付けて揚げる事でサクサクに、

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グッドウッドキッチン
グッドウッドキッチン @cook_40297025
2021/04/02 04:03に公開
渋谷に店舗を構える本格ジャマイカ料理屋『GOODWOODTERRACE』看板メニューのジャークチキンは、多くのお客様に愛され、雑誌やテレビ番組でも多く取り上げられている。渋谷屈指の人気ジャマイカ料理店。化学調味料不使用のオリジナルジャークシーズニングを使ったジャークチキンの作り方から、様々なジャンルの料理レシピをシェフが考案し、掲載しています。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21748591
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