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甘すぎるプロテイン救済!ココア蒸しパン
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甘すぎるプロテイン救済!ココア蒸しパン-レシピのメイン写真

甘すぎるプロテイン救済!ココア蒸しパン

そのまんま夫婦ひよこ
そのまんま夫婦ひよこ @cook_40437457

混ぜるだけ、レンジで簡単!甘すぎて美味しくないプロテインが美味しいふわふわおやつに変身。甘味料の嫌な後味もなくなります。
このレシピの生い立ち
甘すぎて美味しくない植物性プロテインをどうにか消費できないものか...。美味しく、ふんわり、しっとりした蒸しパンにしたくて、さまざまな蒸しパンレシピを試しました。ついに、この配分と材料に辿り着きました。

混ぜるだけ、レンジで簡単!甘すぎて美味しくないプロテインが美味しいふわふわおやつに変身。甘味料の嫌な後味もなくなります。
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甘すぎるプロテイン救済!ココア蒸しパン

そのまんま夫婦ひよこ
そのまんま夫婦ひよこ @cook_40437457

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材料

1人分
  1. プロテイン(今回はカリフォルニアゴールドニュートリションスポーツ プラントベースプロテイン チョコレート味使用) 20g
  2. おからパウダー(超微分) 10g
  3. ココアパウダー(無糖) 5g
  4. ベーキングパウダー 3g
  5. サイリウム 2g
  6. 卵 1個
  7. 水 60g
  8. オレンジピール お好みで
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作り方

  1. 1

    タッパーに卵と水いれてよく混ぜる

  2. 2

    オレンジピール以外の残りの材料を入れてよく混ぜる

  3. 3

    だいたい平らに慣らして、オレンジピールをちらし、500wのレンジで4分加熱する

    ※加熱時間はレンジによって調整ください

  4. 4

    ★オレンジピールはお好みですが、プロテインの後味が嫌な方は絶対入れたほうが良いです!

  5. 5

    ★冷まして食べてからの方がより美味しいです

コツ・ポイント

・すぐに食べない場合はラップで包んでおく
・ダイエット、筋トレ中の持ち歩きおやつにも♪
・植物性プロテインで作った方がしっとりします

▼栄養摂取量目安
カロリー:258kcal
タンパク質:24g
脂肪:10.2g
炭水化物:20.9g

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そのまんま夫婦ひよこ
そのまんま夫婦ひよこ @cook_40437457
2021/04/05 07:22に公開
レシピはおもにダイエットレシピや晩酌レシピ中心|物心ついた時には、1人遊びの延長で料理スタート。繊細な料理よりも、あるもので簡単に作る方が得意。美味しいものを食べれば大抵の悩みは解消する食いしん坊|食生活アドバイザー2級保持|ポッドキャスト、stand.fmで「そのまんま夫婦の晩酌」音声配信中
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