豆腐キムチ納豆グラタン

Name: 豆腐キムチ納豆グラタン
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 納豆 1パック; 豆腐 80g; キムチ 適量～; 卵 1個; 刻み海苔(韓国海苔、味つけ海苔でも) 適量; チーズ 1枚～

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

発酵食品、たんぱく質のグラタンなので便秘解消にも。
カロリー約260kcalです。お医者様推奨レシピ
このレシピの生い立ち
たんぱく質しっかり取りたいと思い作ってみました。

豆腐キムチ納豆グラタン

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

1人分

納豆 1パック
豆腐 80g
キムチ適量～
卵 1個
刻み海苔(韓国海苔、味つけ海苔でも) 適量
チーズ 1枚～

保存済み

レシピを保存

作り方

1

グラタン皿に豆腐を乗せて刻み海苔を混ぜて水分を吸わせる。
2

［1］に卵、キムチ、納豆と納豆のタレを入れて混ぜて上にチーズと刻み海苔をのせてオーブンでチーズに焦げ目が付くまでやく
3

エル♀さん！初めまして！レポありがとう～とっても美味しそう～発酵食品なので腸活にも。サラダを追加すれば尚いいかも！
4

kumatatataさん！こちらもレポありがとう～旦那様没頭！とっても嬉しいです！すごくヘルシーな献立ですね！
5

クック7U79EC☆さん！レポありがとう～美味しそう～発酵食品で相性良いですよね！嬉しいコメント励みになります！
6

もふもふクロさん！リピレポありがとう～海苔が以外とポイントかも笑！発酵食品とたんぱく質でダイエットにも◎
7

KBBキッチンさん！何度もリピありがとう～卵なしでも全く問題ないよ！ブロッコリーも入って美味しそう～体重減量スゴイ！
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

コツ・ポイント

グラタン皿の中で全部混ぜるので洗い物も少ないです。味が薄いとのレポいただいたのでキムチやチーズの量はお好みで。ただしチーズは脂質が多く入ってるのでかけ過ぎは直に体脂肪になりますので一枚ぐらいが良いかと。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2021/04/17 03:53に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

グラタンキムチ卵チーズ納豆豆腐

似たレシピ

その他のレシピ