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乾物オールスターズと水菜の白和え
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乾物オールスターズと水菜の白和え-レシピのメイン写真

乾物オールスターズと水菜の白和え

うまみかあちゃん
うまみかあちゃん @cook_40378133

乾物をまとめて戻して、ミネラルや食物繊維たっぷりの栄養満点サラダです!
このレシピの生い立ち
余りがちな乾物をまとめて使用したく、考案しました!翌朝のお通じも快調です!

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乾物オールスターズと水菜の白和え

うまみかあちゃん
うまみかあちゃん @cook_40378133

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材料

3人分
  • 水菜 1束
  • 切り干し大根 5g
  • ひじき(乾燥) 7.5g
  • 板のり 2枚
  • A 絹ごし豆腐 1/3丁
  • A 白だし 大さじ2
  • A しょうゆ 小さじ2
  • A すりごま 大さじ1
  • A はちみつ 小さじ1
  • A 柚子胡椒 小さじ1
  • A ごま油 小さじ2
  • 糸唐辛子 お好みで
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作り方

  1. 1

    切り干し大根とひじきは多めの水で30分ほど漬けて戻しておく。

    • 乾物オールスターズと水菜の白和え作り方1写真
  2. 2

    板のりは適当に手でちぎる。
    水菜は4センチ位に切っておく。

    • 乾物オールスターズと水菜の白和え作り方2写真
  3. 3

    豆腐はパックから出す際に水気を切り、つぶしておく。

    • 乾物オールスターズと水菜の白和え作り方3写真
  4. 4

    豆腐にAを全て入れて混ぜる

    • 乾物オールスターズと水菜の白和え作り方4写真
  5. 5

    水菜、よく絞った切り干し大根とひじき、のりを加えて和え、器に盛り漬けたらお好みで糸唐辛子を添える。

    • 乾物オールスターズと水菜の白和え作り方5写真

コツ・ポイント

・切り干し大根とひじきはよく水気を絞りましょう!
・柚子胡椒の量はお好みで調整してください!

■1人分 概算■
エネルギー:96kcal
P:4.5g
F:5.6g
C:9.0g

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うまみかあちゃん
うまみかあちゃん @cook_40378133
2021/04/16 06:34に公開
目標は海の近くに健康的な朝ごはん屋を開店させること。 モデルやスポーツ選手など合計1万人以上の食事指導・健康カウンセリングを実施。現在は夢の実現に向けて寮母として毎日の食事作りに奮闘中。高タンパク低脂質オタクです!
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このレシピのキーワード

白和え 水菜 海苔 ひじき はちみつ 絹ごし豆腐 トウガラシ 切り干し大根

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