かぼちゃをくし切りにする。

耐熱性のボールにかぼちゃを入れ、レンジで温める(2～3分程度)

(レンジでかぼちゃを温めている間に)ミックスナッツを細かく砕く

2のボールに、ミックスナッツ、クリームチーズ(熱で溶けるので四角いままでOK)、メープルシロップを入れ、混ぜる。

あら熱がとれたら、冷蔵庫へ。お弁当用は小分けにして冷凍庫へ。