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☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!
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☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!-レシピのメイン写真

☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!

アメリカン食堂
アメリカン食堂 @cook_40440827

PFCバランス P:47g F:65g C:19g
時間がない中でボリューミーな筋肉料理を作りたくて
このレシピの生い立ち
アメリカで一人暮らししているうちに開発した最強時短カレーです!
更に調理時間を削りたい場合は、水150ccの代わりに熱湯を同量入れて頂くと2、3分縮めれます!

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アメリカン食堂 @cook_40440827

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材料

1人分
  1. カレールー 1かけ
  2. ほうれん草 50g
  3. 牛ミンチ肉 96%赤身 4%脂肪 150g
  4. ネギ 1本
  5. 玄米or白米 200g
  6. 水 150cc
  7. 味の素 小さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンに油を軽く引き、中強火で温めておく。

  2. 2

    鍋を温めている間に、ネギを千切りにする。

    • ☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!作り方2写真
  3. 3

    フライパンが温まったら、ミンチ肉を投入!8割ほど火が通ったらほうれん草を投入し、しんなりするまで炒める。

    • ☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!作り方3写真
  4. 4

    具材がしんなりしたら、水150ccを入れて、味の素と一片のカレールーを入れ、溶かす。(火は止めなくても大丈夫です!)

    • ☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!作り方4写真
  5. 5

    とろみが付いてきたら中火に戻しネギを入れる。汁がほぼなくなるまで炒めたら完成!

    • ☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!作り方5写真
  6. 6

    お好みで上に温泉卵を乗せると更に美味しいです!キャベツにかけてもドレッシング要らずで美味しい!

    • ☆10分以内☆1人肉肉ドライカレー!作り方6写真
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アメリカン食堂
アメリカン食堂 @cook_40440827
2021/04/21 02:10に公開

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