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鶏胸肉でヘルシー♪チンジャオロース
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鶏胸肉でヘルシー♪チンジャオロース-レシピのメイン写真

鶏胸肉でヘルシー♪チンジャオロース

なみぽり♡
なみぽり♡ @cook_40094153

旬のたけのこで♪こってりだけどヘルシーな中華♡すべて細切りにして時短!鶏胸肉もかたくならない!安くておいしいおうち中華♪
このレシピの生い立ち
今が旬のたけのこを使ってチンジャオロースを作ってみたかったので安い鶏胸肉を使って簡単に作りました。

旬のたけのこで♪こってりだけどヘルシーな中華♡すべて細切りにして時短!鶏胸肉もかたくならない!安くておいしいおうち中華♪
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今が旬のたけのこを使ってチンジャオロースを作ってみたかったので安い鶏胸肉を使って簡単に作りました。

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鶏胸肉でヘルシー♪チンジャオロース

なみぽり♡
なみぽり♡ @cook_40094153

旬のたけのこで♪こってりだけどヘルシーな中華♡すべて細切りにして時短!鶏胸肉もかたくならない!安くておいしいおうち中華♪
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材料

2人分
  • ピーマン 5個
  • たけのこ ゆで 1/2本
  • にんにく 1片
  • 生姜 小さじ2分くらい
  • 鶏胸肉 250g
  • 酒 鶏胸肉の下処理用 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • ごま油 適量
  • 鶏がらスープの素 小さじ2
  • しょうゆ 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ2
  • 酒 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ピーマンはわたと種をとり縦細切りに、たけのこもピーマンと同じくらいの大きさの細切りにする。にんにく、生姜はすりおろす。

  2. 2

    鶏胸肉は繊維を断ち切るように切り、さらに細く縦長に切る(ピーマンとたけのこと同様に)。酒をかけ、片栗粉をまぶしておく。

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて熱し、にんにく、生姜を炒める。香りがしたら鶏胸肉を中火で炒める。

  4. 4

    鶏胸肉にだいたい火が通ったら少し火を弱めてたけのこ、ピーマンを加えて炒める。

  5. 5

    鶏がらスープの素、しょうゆ、酒、オイスターソースを加えて炒める。全体に絡んだら完成!

コツ・ポイント

鶏胸肉は酒と片栗粉で柔らかくします。全て細切りにすることで時短、また鶏肉に最低限の加熱時間にして硬くなるのを防ぎます。

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なみぽり♡
なみぽり♡ @cook_40094153
2021/04/21 14:16に公開
クックパッドマガジン4度掲載♪元ナース♡栄養素や調理科学を考えた老化と肥満の予防レシピ!安くておいしい時短簡単な料理中心です!Instagram なみぽり♡ →→ http://instagram.com/namipori.cookpad
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このレシピのキーワード

チンジャオロース 片栗粉 たけのこ ピーマン にんにく 酒 しょうが 鶏胸肉

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