冷凍エビフライを少しあったまった油の中に入れてあげて行きます。3cm位の少し温まった油の中に入れて揚げる。油切確りする。

冷凍赤飯は600wでチンする。ブロッコリーは鼻先をしっかり洗い沸騰した湯の中にひとつまみの塩を入れてお好きな硬さにボイル

冷凍昼ごはんできました。