作り置きミニおでん

Name: 作り置きミニおでん
Yield: ２～3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: こんにゃく 1枚; ちくわ 1～２本; 大根 お好きな量; うずらの卵 1パック

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

作り置きに、夏は冷やしおでんも美味しいです。カロリー1人100kcal未満です。糖尿病の方やダイエット中の方に、
このレシピの生い立ち
作り置きでヘルシーなおでんが食べたくて、

作り置きミニおでん

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

２～3人分

こんにゃく 1枚
ちくわ 1～２本
大根お好きな量
うずらの卵 1パック
煮汁→めんつゆ2倍大さじ３酒大さじ３、水1,1/4カップ

保存済み

レシピを保存

作り方

1

こんにゃくは拳でパンチして格子状に切り目を入れ手でちぎる。ちくわ、大根はお好きな切り方で。
2

大根はレンジで下茹でする。
うずらの卵は水気を切る。ボウルに煮汁を作る。
3

フライパンにうずらの卵以外を入れさっと炒める。
煮汁と、うずらの卵を入れ時々混ぜながら7～8分煮る

コツ・ポイント

カロリーを気にしなければ、がんもどきや揚げボールやお好きな具材をいれても。お肉が欲しければ、牛スジの代わりにささ身を入れても良いかもです。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2021/04/20 06:21に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

似たレシピ

その他のレシピ