CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ダイエットに えのき&ワカメ 作り置き
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ダイエットに えのき&ワカメ 作り置き-レシピのメイン写真

ダイエットに えのき&ワカメ 作り置き

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

ダイエットにイイ えのき&わかめを ご飯や味噌汁 冷奴などのチョイ足し用に作ってみました。アミノ酸 ミネラル補給に…。
このレシピの生い立ち
えのきが安かったので

ダイエットにイイ えのき&わかめを ご飯や味噌汁 冷奴などのチョイ足し用に作ってみました。アミノ酸 ミネラル補給に…。
このレシピの生い立ち
えのきが安かったので

もっと読む

ダイエットに えのき&ワカメ 作り置き

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

ダイエットにイイ えのき&わかめを ご飯や味噌汁 冷奴などのチョイ足し用に作ってみました。アミノ酸 ミネラル補給に…。
このレシピの生い立ち
えのきが安かったので

ダイエットにイイ えのき&わかめを ご飯や味噌汁 冷奴などのチョイ足し用に作ってみました。アミノ酸 ミネラル補給に…。
このレシピの生い立ち
えのきが安かったので

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • えのき 2-3パック
  • 濃縮出汁(麺つゆでも) 大さじ3-4
  • 鷹の爪(輪切り) ひとつまみ
  • 乾燥ワカメ(少量の水で戻す) 一握り
  • +仕上げ調味料
  • 麹味噌 小さじ2-3
  • 醤油 小さじ1
  • 胡麻油 小さじ1-2
  • 鳥がらスープの素 小さじ1-2
  • +お好みで
  • オイスターソース 小さじ1-2
  • 黒酢 小さじ1-2
  • マヨネーズ 大さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    えのきは石付きを取って1/4にカットし ほぐして冷凍しておく(栄養価up)
    ※他にも使えます。
    そのままでも◎

  2. 2

    解凍したエノキを深鍋に入れ中火で焼き色が付くまでジックリ炒めたら出汁と戻した乾燥ワカメを入れ軽く炒めて 火を消す。

  3. 3

    2に 仕上げ調味料を加えて混ぜ合わせ 荒熱が取れたら保存容器に入れて冷蔵庫へ。

コツ・ポイント

えのきは冷凍せず そのまま調理してもOKです。仕上げ調味料は それぞれお好みの量で ※麹味噌は多めがオススメです。味噌や胡麻油 鶏ガラスープの素多めで丼でも◎

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2021/04/29 21:11に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
もっと読む

このレシピのキーワード

えのき ワカメ トウガラシ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. サバ缶だしスープ
  2. 厚揚げの油淋鶏風
  3. 厚揚げのごろっとおかず
  4. 塩麹で作る♡ほくほく粉ふきいも
  5. 夏野菜の出汁漬
  1. 簡単に作れるポッサムとタレ(サムジャン)
  2. 今が旬の鰆の煮付け♡
  3. 簡単に本格的なエビマヨ(旦那飯)
  4. 鶏胸肉の照り焼き大葉風味
  5. 超簡単!甘辛チキン南蛮!タルタル添え!
  6. Beef Baked Empanadas
  7. Soufflé pancakes
  8. Ultimate Fudge Brownies
  9. Pineapple adobo
  10. Apple Brie Grilled Cheese 🧀
  1. 菊池水田ごぼうと焼き鮭の炊き込みご飯
  2. 【レンチン】あさりとキャベツの中華風酒蒸
  3. 4/30
  4. Zip パンダのセイセイ キャラ弁デコ弁
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21795228
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close