赤沼　沼のアレンジ　炊飯器調理

赤沼　沼のアレンジ　炊飯器調理-レシピのメイン写真

赤沼　沼のアレンジ　炊飯器調理

B・バリー @cook_40440897

マッスルグリルで紹介されていた沼(マグマ？)のアレンジレシピです。1865kcal程度

このレシピの生い立ち
以前投稿した春沼をアレンジしました。

マッスルグリルで紹介されていた沼(マグマ？)のアレンジレシピです。1865kcal程度

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マッスルグリルで紹介されていた沼(マグマ？)のアレンジレシピです。1865kcal程度

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材料

米 200g
鶏胸肉(皮なし) 680g
干し椎茸 30
玉ねぎ M1個(177g)
キャベツ 4/1個(300g)
にんじん M1本(146g)
トマト缶(カット) 400g
オリーブオイル 10g
塩コショウお好みで(10gぐらい)
ブラックペッパーお好みで

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作り方

1

食材の準備
　お米を研ぐ
　玉ねぎ1cm程度の細切り
　人参5mm程度の半月切り
　キャベツはざく切り
2

炊飯器の釜に食材を入れる(ブラックペッパー以外)
　米→玉ねぎ→干し椎茸→鶏胸肉→その他
3

水を釜の10合のメモリまで入れる
4

炊飯ボタンを押す。
炊飯から保温まで6～8時間程度放置
5

しゃもじで鶏胸肉をほぐして出来上がりです。(簡単にほぐせます)
6

食べる際にお好みでブラックペッパーをかけてもよいです。

コツ・ポイント

10合炊きの炊飯器で作ります。トマト風味で減量食に飽きたらどうぞ。

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B・バリー @cook_40440897

2021/04/28 23:54に公開

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