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赤沼 沼のアレンジ 炊飯器調理
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赤沼 沼のアレンジ 炊飯器調理-レシピのメイン写真

赤沼 沼のアレンジ 炊飯器調理

B・バリー
B・バリー @cook_40440897

マッスルグリルで紹介されていた沼(マグマ?)のアレンジレシピです。1865kcal程度

このレシピの生い立ち
以前投稿した春沼をアレンジしました。

マッスルグリルで紹介されていた沼(マグマ?)のアレンジレシピです。1865kcal程度

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赤沼 沼のアレンジ 炊飯器調理

B・バリー
B・バリー @cook_40440897

マッスルグリルで紹介されていた沼(マグマ?)のアレンジレシピです。1865kcal程度

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材料

  • 米 200g
  • 鶏胸肉(皮なし) 680g
  • 干し椎茸 30
  • 玉ねぎ M1個(177g)
  • キャベツ 4/1個(300g)
  • にんじん M1本(146g)
  • トマト缶(カット) 400g
  • オリーブオイル 10g
  • 塩コショウ お好みで(10gぐらい)
  • ブラックペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    食材の準備
     お米を研ぐ
     玉ねぎ1cm程度の細切り
     人参5mm程度の半月切り
     キャベツはざく切り

  2. 2

    炊飯器の釜に食材を入れる(ブラックペッパー以外)
     米→玉ねぎ→干し椎茸→鶏胸肉→その他

  3. 3

    水を釜の10合のメモリまで入れる

  4. 4

    炊飯ボタンを押す。
    炊飯から保温まで6~8時間程度放置

  5. 5

    しゃもじで鶏胸肉をほぐして出来上がりです。(簡単にほぐせます)

  6. 6

    食べる際にお好みでブラックペッパーをかけてもよいです。

コツ・ポイント

10合炊きの炊飯器で作ります。トマト風味で減量食に飽きたらどうぞ。

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B・バリー
B・バリー @cook_40440897
2021/04/28 23:54に公開

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