【腸活】きのこと蒟蒻の炒め煮【簡単】

ラクガスキー @cook_40330674
もう一品足りない時やボリュームのあるおかずのお供に。常備菜、お弁当のスキマにも。食物繊維豊富で低カロリー!【つくりおき】
このレシピの生い立ち
肉食家族なので、食物繊維が不足しがちな我が家。
食物繊維たっぷりで、低カロリーで食べごたえのある副菜を。。。と思って作りました。
【腸活】きのこと蒟蒻の炒め煮【簡単】
もう一品足りない時やボリュームのあるおかずのお供に。常備菜、お弁当のスキマにも。食物繊維豊富で低カロリー!【つくりおき】
このレシピの生い立ち
肉食家族なので、食物繊維が不足しがちな我が家。
食物繊維たっぷりで、低カロリーで食べごたえのある副菜を。。。と思って作りました。
作り方
- 1
こんにゃくを細切りにし、茹でこぼす。
つきこんにゃく、アク抜き済みなら、省略可。 - 2
キノコの石づきを切り落とす。
椎茸→薄切り
エリンギ→半分に切って薄切り
えのき→半分にしてほぐす
しめじ→ほぐす - 3
熱したフライパンにこんにゃくをいれ、乾煎りする。
- 4
ごま油とキノコを入れる。お好みでとうがらしも。
- 5
料理酒を入れて、キノコがしんなりするまで蓋をする。
- 6
⭐︎の調味料を全て投入。水分が無くなるまで、混ぜながら炒めて出来上がり。
盛り付けたら、お好みで白ごまを振りかけて。 - 7
2021・5・19
「腸活」の人気検索でトップ10入りしました。ありがとうございます♡
つくれぽもありがとうございます! - 8
2021・5・21
「腸活」の人気検索で1位になりました!
ありがとうございます♡♡
コツ・ポイント
一度蓋をしてキノコをしんなりさせた方が、混ぜやすいです。
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生こんにゃくを使用。ローカロリーでダイエットや便秘にもいい。おつまみや、1品足りない時の作り置きに♡♡りょうちゃんママ♡
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