オートミールを計量カップ[200cc］1杯分65〜70gいれる

耐熱皿かレンチン可能なボールに入れて、計量カップ1カップ弱180〜200ccくらい水を入れる

⑵をレンジで、600wで1分30秒加熱

キャベツを千切りにする。だいたい80g 計量カップで2杯くらい。多いとヘルシーですが焼く時崩れやすい

キャベツをオートミールに混ぜて、粗熱をとって冷ます

卵を入れて混ぜて、だしの素をスプーン1杯くらい入れて、よく混ぜる

肉やシーフードなど入れる場合は、フライパンで先に焼いて、ある程度火が通った上に、6をのせて焼く

小麦粉よりはまとまりにくいので、上から押しながら焼く。裏返して、両面焼く

ソース、マヨネーズ、鰹節等はお好みで。