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からだに優しいグラノーラ
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からだに優しいグラノーラ-レシピのメイン写真

からだに優しいグラノーラ

木登りさん
木登りさん @cook_40323997

からだに優しい材料でザクザクおいしいグラノーラ
このレシピの生い立ち
夕飯だけ食べる1日1食生活をしていて夕飯後に子どもたちと食後のデザートに食べてます(^^)
低GIのはちみつ.全粒粉.オートミール.ドライフルーツ、飽和脂肪酸たっぷりのナッツ、MCTたっぷりのココナッツオイル、こだわりの優しいおやつです。

からだに優しい材料でザクザクおいしいグラノーラ
このレシピの生い立ち
夕飯だけ食べる1日1食生活をしていて夕飯後に子どもたちと食後のデザートに食べてます(^^)
低GIのはちみつ.全粒粉.オートミール.ドライフルーツ、飽和脂肪酸たっぷりのナッツ、MCTたっぷりのココナッツオイル、こだわりの優しいおやつです。

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木登りさん
木登りさん @cook_40323997

からだに優しい材料でザクザクおいしいグラノーラ
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夕飯だけ食べる1日1食生活をしていて夕飯後に子どもたちと食後のデザートに食べてます(^^)
低GIのはちみつ.全粒粉.オートミール.ドライフルーツ、飽和脂肪酸たっぷりのナッツ、MCTたっぷりのココナッツオイル、こだわりの優しいおやつです。

からだに優しい材料でザクザクおいしいグラノーラ
このレシピの生い立ち
夕飯だけ食べる1日1食生活をしていて夕飯後に子どもたちと食後のデザートに食べてます(^^)
低GIのはちみつ.全粒粉.オートミール.ドライフルーツ、飽和脂肪酸たっぷりのナッツ、MCTたっぷりのココナッツオイル、こだわりの優しいおやつです。

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材料

  • はちみつ 80g
  • ココナッツオイル 30g
  • オートミール 150g
  • 全粒粉 50g
  • ナッツ(アーモンド、ひまわりの種、かぼちゃの種) おこのみの量
  • ドライフルーツ おこのみの量
  • ココナッツファイン おこのみの量
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作り方

  1. 1

    はちみつとココナッツオイルを混ぜる

    はちみつが結晶化していたら湯煎かレンチンで軽く溶かす

  2. 2

    ドライフルーツ以外の材料を混ぜる

  3. 3

    鉄板の上のクッキングシートに広げて180度で18分焼く

    かたまりが残るように広げてください

    • からだに優しいグラノーラ作り方3写真
  4. 4

    柔らかいけど大丈夫、焼き上がったグラノーラにドライフルーツを足して鉄板の上で軽く混ぜてそのまま冷ます

    • からだに優しいグラノーラ作り方4写真
  5. 5

    冷めたらザクザク出来上がり

コツ・ポイント

低GIのはちみつ.全粒粉.オートミール.ドライフルーツ、飽和脂肪酸たっぷりのナッツ、MCTたっぷりのココナッツオイル、血糖値を上げない材料、これがポイントです(^^)作る工程は混ぜるだけなので簡単ですよ。

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木登りさん
木登りさん @cook_40323997
2021/05/25 11:49に公開

このレシピのキーワード

グラノーラ ナッツ かぼちゃ オートミール ドライフルーツ はちみつ アーモンド 全粒粉

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