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鶏もも肉とたっぷり野菜の塩麹炒め
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鶏もも肉とたっぷり野菜の塩麹炒め-レシピのメイン写真

鶏もも肉とたっぷり野菜の塩麹炒め

セラピスト☆さとみ
セラピスト☆さとみ @cook_40061597

レンジを使うことで、炒める時間を最小限に。たくさんの野菜とお肉でボリューム、栄養バランスも◎塩麹で菌活にも。
このレシピの生い立ち
たっぷり鶏もも肉が手に入ったので、塩麹と野菜で炒めてみました。

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鶏もも肉とたっぷり野菜の塩麹炒め

セラピスト☆さとみ
セラピスト☆さとみ @cook_40061597

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たっぷり鶏もも肉が手に入ったので、塩麹と野菜で炒めてみました。

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材料

4人前
  • 鶏もも肉 200g
  • じゃがいも 小3個
  • 小松菜 1/2束
  • 人参 1/4本
  • 塩麹 大1
  • 醤油 小1
  • オリーブオイル 大1
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、ジップロックに入れる。塩麹を加えて、揉み込む。

  2. 2

    じゃがいもをよく洗い、濡れたままラップに包む。電子レンジ600w3分加熱する。あら熱が取れたら、皮を剥いて、半分に切る。

  3. 3

    小松菜は食べやすい大きさに切る。人参は細切りにする。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて、塩麹漬けした鶏もも肉を焼く。

  5. 5

    あらかた火が通ったら、人参、じゃがいも、小松菜の順に加えて、よく混ぜる。

  6. 6

    すべてに火が通ったら、醤油を加えて、よく混ぜる。

コツ・ポイント

鶏もも肉は、塩麹漬けすることで柔らかくなります。時間がある方は2時間位つけておくのもおすすめです。

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セラピスト☆さとみ
セラピスト☆さとみ @cook_40061597
2021/05/27 12:28に公開
フルタイム共働き。【簡単】【スピーディー】【健康】をモットーに時短レシピを作ってます。頑張る料理を卒業し、冷蔵庫にあるものを賢く使いつつ、節約&旦那の胃袋をガシッと掴むのが裏テーマ。歴代の彼氏には散々マズイと言われた過去があるからこそ、何でも美味しいと平らげてくれる旦那は宝物。テレワークが続いてるので、2021年は少しずつレシピ再開&料理ブログ立ち上げがプチ目標です。
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