【糖質制限！18g 】豆乳味噌グラタン
糖質制限女子♡なな子 @cook_40446691
糖質制限されている方向け。
痩せ女子がつくる！和風豆乳ぐらたん！
熱：332kcal
糖：17g
このレシピの生い立ち
糖質制限で10キロ痩せ
体重49キロ→39キロ！か
ウエストは72cmから55cmへ。
健康においしく痩せるがモットーのメニューをご紹介
【糖質制限！18g 】豆乳味噌グラタン
糖質制限されている方向け。
痩せ女子がつくる！和風豆乳ぐらたん！
熱：332kcal
糖：17g
このレシピの生い立ち
糖質制限で10キロ痩せ
体重49キロ→39キロ！か
ウエストは72cmから55cmへ。
健康においしく痩せるがモットーのメニューをご紹介
アプリでひらく作り方
- 1
お豆腐はキッチンペーパーに包んで600wで5分〜7分程度チン。
-
- 2
チンしてる間にお野菜切って、にんにくで炒めてください。お好みのお野菜でどうぞ。糖質制限中の人は根菜は避けてね。
-
- 3
チンし終わったら、豆乳・お豆腐・お味噌・だしの素をまぜまぜ。
このままフライパンに投入！（お好みでおからパウダー） -
- 4
グラタン皿に流し入れてチーズをかけます。
焼き色しっかりつけたい人はパルメザンチーズ少し。 -
- 5
160〜200℃ 10分〜12分程度。
温度設定できなくても全く問題ありません！
あなた好みの焼き色になるまで焼きます。 -
- 6
はい、できあがり！
ごまやのり、大葉など好きな和風素材をトッピングしても◎ -
コツ・ポイント
量が足りない、もっとガッツリという方は、キノコ類の量や葉物野菜の量で調整してくださいね。
お野菜を増やす時は根菜は禁物です！
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