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キャベツと卵とオートミールのお好み焼き
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キャベツと卵とオートミールのお好み焼き-レシピのメイン写真

キャベツと卵とオートミールのお好み焼き

おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044

オートミールとキャベツと卵だけでお好み焼きを作りました。
このレシピの生い立ち
オートミールは、何年も前からウォーキングデッドという海外ドラマで見ていて、

ダイエットにいいなんて知らずに、

ただ美味しそうだから食べてみたいだけで最初は買いました。

オートミールには糖質はありますが、血糖値の急上昇を抑えてくれます

オートミールとキャベツと卵だけでお好み焼きを作りました。
このレシピの生い立ち
オートミールは、何年も前からウォーキングデッドという海外ドラマで見ていて、

ダイエットにいいなんて知らずに、

ただ美味しそうだから食べてみたいだけで最初は買いました。

オートミールには糖質はありますが、血糖値の急上昇を抑えてくれます

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キャベツと卵とオートミールのお好み焼き

おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044

オートミールとキャベツと卵だけでお好み焼きを作りました。
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オートミールは、何年も前からウォーキングデッドという海外ドラマで見ていて、

ダイエットにいいなんて知らずに、

ただ美味しそうだから食べてみたいだけで最初は買いました。

オートミールには糖質はありますが、血糖値の急上昇を抑えてくれます

オートミールとキャベツと卵だけでお好み焼きを作りました。
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オートミールは、何年も前からウォーキングデッドという海外ドラマで見ていて、

ダイエットにいいなんて知らずに、

ただ美味しそうだから食べてみたいだけで最初は買いました。

オートミールには糖質はありますが、血糖値の急上昇を抑えてくれます

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材料

1人分
  • オートミール 40g
  • 水 150ml
  • キャベツ 200g
  • 卵 1個
  • ★お好み焼きソース 大さじ1と2分の1
  • ★マヨネーズ 大さじ1と2分の1
  • ★かつお節 適量
  • オリーブオイル(サラダ油など) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツはみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器にオートミールと水を入れて、ふんわりラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。

    • キャベツと卵とオートミールのお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    キャベツを加えて混ぜ合わせる。

    卵を割り入れて混ぜ合わせる。

    • キャベツと卵とオートミールのお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を入れて弱火で熱し、生地を加えて伸ばし広げて、蓋をして4分こんがり焼く。

    • キャベツと卵とオートミールのお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    4等分に切り、裏返して、蓋をして4分こんがり焼く。

  6. 6

    器に盛り★をかける。

    • キャベツと卵とオートミールのお好み焼き作り方6写真

コツ・ポイント

4等分に切ることで、固まってない部分も返しやすいです

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おなかがぺこりん
おなかがぺこりん @cook_40283044
2021/06/11 22:36に公開
https://instabio.cc/3090215sBsptg介護職員初任者研修の資格あり訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ オートミール かつお節 卵

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