グリルで簡単♪ヘルシー鶏手羽焼き〜✩
リーズナブルな鶏手羽は家計のお助け食材、唐揚げは美味しいけど、たまにヘルシーにハーブオイルを付けて焼くだけ簡単メニュー☆
このレシピの生い立ち
『ガスグリルは魚を焼くだけ』と思っていませんか?我が家はお肉に野菜そしてトーストまでグリル。グリルだと中はふっくら外はサクッと焼き上がります!魚の匂いが付くのでは?と思いますが水分が外にでるので匂いは全く気になりません!是非お試し下さい。
グリルで簡単♪ヘルシー鶏手羽焼き〜✩
リーズナブルな鶏手羽は家計のお助け食材、唐揚げは美味しいけど、たまにヘルシーにハーブオイルを付けて焼くだけ簡単メニュー☆
このレシピの生い立ち
『ガスグリルは魚を焼くだけ』と思っていませんか?我が家はお肉に野菜そしてトーストまでグリル。グリルだと中はふっくら外はサクッと焼き上がります!魚の匂いが付くのでは?と思いますが水分が外にでるので匂いは全く気になりません!是非お試し下さい。
作り方
- 1
ローズマリーは手で細かくちぎり、オリーブオイルとニンニクチューブと混ぜ合わせる。
- 2
鶏手羽は火が通りやすいように、骨に沿って骨の両側に包丁で切り込みを入れる。
- 3
切り込みを入れた鶏手羽をバットに並べ、両面に塩をふる
- 4
塩をふったら、①で作ったハーブオイルを両面に塗る。
- 5
両面にしっかり塗ったら5分ほどラップをかけて置く。
- 6
鶏手羽を漬け込んでいる間にガスコンロのグリルを中火で2分ほど予熱しておきます。(お肉がくっついてしまうのが防げます。)
- 7
グリルに鶏手羽を並べます。(グリルが熱くなっているので火傷に気を付けてください)
- 8
グリルで中火から弱火で10分焼きます。我が家のグリルは両面焼きですが、ご家庭のグリルによって焼き時間を調節してください。
- 9
大きめな鶏手羽1本を取りだし中まで火が通った確認して、火が通って入れば出来上がり!レモンをかけて召し上がれ〜☆
- 10
火が通らない場合は、しっかり火が通るまで加熱します。焦げるようならアルミホイルを鶏手羽の上にかけ加熱します。
- 11
グリルの仕様(両面焼き、片面焼き、水あり、水なし)によって焼き時間は変わります、自宅のグリルに合わせて調節してください。
コツ・ポイント
自宅のグリルの仕様(両面焼き、片面焼き、水あり、水無し)によって焼き時間は変わってきますが、鶏手羽の中まで火が通ればOKなので、時間にあまりこだわらず、大き目な鶏手羽を取りだし火が通ったか確認しながら作れば大丈夫です。
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