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きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き
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きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き-レシピのメイン写真

きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き

管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947

◎フライパン1つで簡単♪
◎きのこの旨味たっぷりのホイル焼き♪
◎メカジキは蒸し焼きにしてしっとり仕上げ♪
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平日の晩ごはん

◎フライパン1つで簡単♪
◎きのこの旨味たっぷりのホイル焼き♪
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管理栄養士ゆり子
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◎きのこの旨味たっぷりのホイル焼き♪
◎メカジキは蒸し焼きにしてしっとり仕上げ♪
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材料

2人分
  • メカジキの切り身 4切れ
  • 舞茸 1/2パック
  • ぶなしめじ 1/2パック
  • えのき茸 1/2パック
  • バター 20g
  • 塩こしょう 少々
  • ポン酢 お好み
  • 万能ねぎ(小口切り) お好み
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作り方

  1. 1

    メカジキの両面に塩こしょうをして5分おく。メカジキから出た余分な水分をキッチンペーパーで拭きとる。

    • きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き作り方1写真
  2. 2

    舞茸は小さく。ぶなしめじは石づきを切り落とす。えのきは石づきを切り落とし半分に切る。

    • きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き作り方2写真
  3. 3

    アルミホイルを広げ、きのこ→メカジキ→きのこ→バターをのせる。

    • きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き作り方3写真
  4. 4

    アルミホイルの奥と手前を合わせて折り込み、しっかり閉じる。左右を内側に2回くらい折りたたむ。

    • きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き作り方4写真
  5. 5

    フライパンの深さ1㎝くらいの水を沸かしアルミホイルを並べて蓋をし約15分蒸し焼きにする。お好みでポン酢・ねぎで!

    • きのこたっぷり♪メカジキのホイル焼き作り方5写真

コツ・ポイント

◎野菜類で魚をはさむと、野菜の水分で魚がパサパサせずにしっとりと仕上がる

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管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947
2021/06/22 03:18に公開
YURIKO/管理栄養士-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ★YouTubeで料理動画配信中→『ゆり子のおいしい暮らし』で検索★Instagramで平日の晩ごはん記録中→『yuriko_momrecipe』で検索つくれぽ励みになります!本当にありがとうございます皆様の食卓に笑顔があふれますように
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