白滝の坦々麺風
本家はYouTuber 竹脇まりなさん
https://youtu.be/NKvGZ1ou3gs
このレシピの生い立ち
食事6割らしいじゃん。
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白滝の下処理
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☆茹でてる間にスープを作り☆
ラーメン皿にアーモンドミルク250ccドォーン - 3
そこへ白だしを大さじ1.5ドォーン(マリネスはヤマサ昆布つゆ 白だし)
(麺つゆ勢は味見ながら入れてね)
混ぜ混ぜ - 4
すりごま大さじ1ドォーン(これでもう坦々麺のベースなんよ！
混ぜ混ぜ - 5
お好みでニンニクを適量。混ぜ混ぜ
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ラップせずにレンジで2分チン
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茹でた白滝をスープにドォーン
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お好みで茹で野菜を乗せていくぅ
(マリネスはオクラを3本分、縦に半分+煮卵1つを縦半分、ささみ100g以上) - 9
ささみはたくさん入れちゃお☆
100gあたりタンパク質 約20g採れるyoちなみに、卵は1個あたりタンパク質 約6g
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発酵食品のキムチちゃんもドォーン
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煮卵乗っけてネギぶちかけるぅ！！
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煮卵とネギ乗っけるぅ
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最後にお好みでラー油先輩
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追いゴマもしちゃお♪
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はい、痩せたぁー！！
コツ・ポイント
冷やすか温めるかで全く違う食べ物になるぞ！
1食で上手くいけばタンパク質が約26g以上とれる優れもの
全部で約200kcalという幻の食事
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