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ダイエットハンバーグ☆びっくりドンキー風
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ダイエットハンバーグ☆びっくりドンキー風-レシピのメイン写真

ダイエットハンバーグ☆びっくりドンキー風

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ハンバーグにオートミールでミネラルプラス
このレシピの生い立ち
簡単！ハンバーグ☆びっくりドンキー風にオートミールプラスでダイエット。
ごはんはこんにゃくライスに！

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材料

2人分
  • 合いびき肉 150g
  • 玉葱 1/4個
  • オートミール 50g
  • 水 50ml
  • Ａ
  • 卵 1個
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 砂糖、みそ 各小さじ1/2
  • ナツメグ、塩胡椒 各少々
  • 牛乳 小さじ2
  • Ｂ
  • 醤油、酒 各大さじ1
  • 水、砂糖 各小さじ1
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作り方

  1. 1

    玉葱をみじん切りしてオートミールと合わせて、水を加えて混ぜる。
    レンジ600w1分30秒加熱して切りながら混ぜる。

    • ダイエットハンバーグ☆びっくりドンキー風作り方1写真
  2. 2

    肉、玉葱、オートミール、Ａを合わせてよく混ぜる。

    • ダイエットハンバーグ☆びっくりドンキー風作り方2写真
  3. 3

    油をひかず生地を2等分にしてヘラで成型する。
    火を点けて強火で2分、反して中弱火で蓋をして2分、水大さじ1を加えて2分。

    • ダイエットハンバーグ☆びっくりドンキー風作り方3写真
  4. 4

    肉を取り出してBを加えて煮詰めてかける。

    • ダイエットハンバーグ☆びっくりドンキー風作り方4写真

コツ・ポイント

大根サラダも再現：大根10cmを千切りにして塩もみ、人参少々、レタス少々を混ぜる。
マヨネーズ大さじ2に醤油小さじ1、砂糖小さじ1/2を混ぜる。
ミニトマト2個、白炒り胡麻少々

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2021/06/26 15:49に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

ハンバーグ オートミール 牛乳 卵 酒 味噌 玉ねぎ 合い挽き

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