夏野菜たっぷり麻婆茄子

管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947

◎夏野菜がとれる麻婆茄子♪
◎本格的なお味で満足感あり♪
◎夏に食べたい食欲増進メニュー♪
このレシピの生い立ち
平日の晩ごはん

夏野菜たっぷり麻婆茄子

◎夏野菜がとれる麻婆茄子♪
◎本格的なお味で満足感あり♪
◎夏に食べたい食欲増進メニュー♪
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平日の晩ごはん

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材料

2〜3人分
  1. ひき肉 200g
  2. 茄子 1本
  3. ピーマン 1個
  4. パプリカ 1/2個
  5. 長ねぎ 1/2本
  6. 生姜 1/2片
  7. にんにく 1/2片
  8. ごま 適宜
  9. 豆板醤 小さじ1
  10. 〈A〉
  11. 鶏がらスープ 120cc
  12. 甜麺醤 大さじ2
  13. 醤油 小さじ1
  14. オイスターソース 小さじ1/2
  15. 塩コショウ 少々
  16. 片栗粉 大さじ1/2
  17. 大さじ1
  18. 〈仕上げ〉
  19. ラー油 お好み
  20. ごま お好み
  21. 粉山椒 お好み

作り方

  1. 1

    長ねぎ、生姜、にんにくはみじん切り。パプリカとピーマンは乱切り。茄子は乱切りにして水にさらす。

  2. 2

    フライパンに少し多めのごま油を熱し、茄子、パプリカ、ピーマンを揚げ焼きして、お皿に取り出す。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、長ねぎ、にんにく、生姜、豆板醤を入れて弱火で炒める。

  4. 4

    香りがたってきたら、ひき肉をこんがり焼き付けるように炒める。

  5. 5

    〈A〉、茄子、パプリカ、ピーマンを加える。大きくヘラで混ぜながらとろみをつける。

  6. 6

    お好みでごま油、ラー油、粉山椒加えて完成。

コツ・ポイント

◎豆板醤、にんにく、生姜は焦げやすいので弱火でゆっくりと香りをうつしていく
◎ひき肉は焼き付けるように炒めると香ばしさがプラスされ、お肉の臭みを抑えることができる

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YURIKO/管理栄養士-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ★YouTubeで料理動画配信中→『ゆり子のおいしい暮らし』で検索★Instagramで平日の晩ごはん記録中→『yuriko_momrecipe』で検索つくれぽ励みになります!本当にありがとうございます皆様の食卓に笑顔があふれますように
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