
ヘルシー!な鶏ひき肉の野菜餃子♡

ヘルシー!さっぱり!でもパサつかず美味し〜い餃子!たまには鶏肉の餃子はいかがですか♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中、どうしても餃子が食べたい...でも普通の餃子は豚ひき肉で脂が...そんな時、ささみや胸肉のひき肉で作った餃子はどうかな?と作ってみたらさっぱり美味しい!野菜のおかげでパサパサもしませんよ♪
ヘルシー!な鶏ひき肉の野菜餃子♡
ヘルシー!さっぱり!でもパサつかず美味し〜い餃子!たまには鶏肉の餃子はいかがですか♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中、どうしても餃子が食べたい...でも普通の餃子は豚ひき肉で脂が...そんな時、ささみや胸肉のひき肉で作った餃子はどうかな?と作ってみたらさっぱり美味しい!野菜のおかげでパサパサもしませんよ♪
作り方
- 1
キャベツ、ニラ、にんにくはみじん切り。キャベツは塩をふって揉んで置いておく。
- 2
キャベツを水で流しぎゅっとよく絞り、ニラ、にんにく、鶏ひき肉と一緒にボウルへ入れる。
- 3
2に他の調味料全てを入れよく混ぜる。ひき肉は胸肉やささみだと脂っ気がないのでねばりはあまり出ません!
- 4
よく混ざったら皮に包んでいく。
- 5
フライパンに餃子を並べ、餃子の半分の高さまで水を入れる。
- 6
沸騰してから中火で5〜6分、皮が透明になって来たら水を捨てる。
- 7
餃子の周りにサラダ油かごま油を回し入れ、焦げ目がつくまで焼く。すぐ焦げ目は付きます!
- 8
お好きなタレで召し上がれ♪
コツ・ポイント
ダイエット中で油を使いたくなく極力使わないレシピを考えましたが、あまり気にしない方はお肉をこねるときに一緒にごま油を入れると風味アップですよ♪無くても十分美味しいです!
50枚入りの皮で42個出来ました。調整してくださいね♪
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