245kcal オートミール お好み焼き 塩ぱんぬ @cook_40455950 1日1000kcal生活している自分用に。#オートミール #オートミール飯 #ダイエットこのレシピの生い立ちダイエットをおいしく頑張りたい。 もっと読む 1日1000kcal生活している自分用に。#オートミール #オートミール飯 #ダイエットこのレシピの生い立ちダイエットをおいしく頑張りたい。 もっと読む 245kcal オートミール お好み焼き 塩ぱんぬ @cook_40455950 1日1000kcal生活している自分用に。#オートミール #オートミール飯 #ダイエットこのレシピの生い立ちダイエットをおいしく頑張りたい。 もっと読む 1日1000kcal生活している自分用に。#オートミール #オートミール飯 #ダイエットこのレシピの生い立ちダイエットをおいしく頑張りたい。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分(1枚) オートミール 30g 水 95g(ml) 千切りキャベツ(コンビニ) 1/4袋 卵 1つ 豆腐 半丁 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オートミールを平たいお皿にいれ、水(オートミールが浸かって少し水が多いかなくらい)を入れて混ぜる。 2 レンジでチン(600W80秒) 3 キャベツ､豆腐、卵(おおちゃくなので入れてから溶いた)を入れて混ぜる。 4 フライパンで焼く(カロリー取りたくないから油ひかないで焼いた)。繋ぎがないので水分多いと上手くひっくり返らない。 5 好きな味付けして完成。今回はオタフクソースと鰹節と青のり(がなかったので彩りのパセリ)。マヨネーズは控えた方が良いです。 コツ・ポイント カロリーは目安でお願いします。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21945819 コピーしました！ 塩ぱんぬ @cook_40455950 2021/07/27 17:12に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 1日1000kcal生活してます。痩せたい大学3年生。ずぼらなので基本適当です。ダイエットレシピはたくさんありますがカロリー表示がないものが多いので､記録も兼ねてカロリー表示するレシピを挙げます。 もっと読む このレシピのキーワード お好み焼き キャベツ オートミール 卵 豆腐 似たレシピ その他のレシピ 朝食ランチ♡ハムゆで卵マヨチーズトースト 豚モツボイルで塩モツ煮！群馬名産 生ヤングコーンとチーズの春巻き 手羽元鳥がゆ！炊飯器で一撃ほろほろ 新玉ネギスライスはストック！ レンチンでオクラの茹で方 ゴーヤ、なす、かぼちゃ、ピーマンの天ぷら 油淋鶏『きのう何食べ』#114 ぷちぷち！コーンしゅうまい なすのケチャップ炒め【作り置き】 Chicken Bacon Pasta Spinach and Tomatos in garlic cream sauce Creamy Italian Macaroni Salad Blueberry dump cobbler Slow cooker Buffalo Chicken Meatballs Honey Butter Roasted Carrots 色々木の子のアヒージョ❤️ バナナとクリームチーズサンド だし汁で味わう冷奴 こってりヘルシー★ささみ丼 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21945819
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