1日1000kcal生活している自分用に。#オートミール #オートミール飯 #ダイエット
このレシピの生い立ちダイエットをおいしく頑張りたい。
オートミールを平たいお皿にいれ、水(オートミールが浸かって少し水が多いかなくらい)を入れて混ぜる。
レンジでチン(600W80秒)
キャベツ､豆腐、卵(おおちゃくなので入れてから溶いた)を入れて混ぜる。
フライパンで焼く(カロリー取りたくないから油ひかないで焼いた)。繋ぎがないので水分多いと上手くひっくり返らない。
好きな味付けして完成。今回はオタフクソースと鰹節と青のり(がなかったので彩りのパセリ)。マヨネーズは控えた方が良いです。
カロリーは目安でお願いします。
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