腸活♡雑穀米でふわふわ卵かけご飯
さあmama＊ @cook_40455820
ふわっふわに泡立てた卵に絡む、もちもち雑穀ごはん♡もち麦でも、玄米でも、もちろん白米でも!美味しいですよ〜( ꈍᴗꈍ)
このレシピの生い立ち
そのままだと子供ウケが良くない雑穀米…
ふわとろ卵かけご飯にしたら、するするっと食べられちゃいます♡
食物繊維たっぷり♫腸活しましょ♫
腸活♡雑穀米でふわふわ卵かけご飯
ふわっふわに泡立てた卵に絡む、もちもち雑穀ごはん♡もち麦でも、玄米でも、もちろん白米でも!美味しいですよ〜( ꈍᴗꈍ)
このレシピの生い立ち
そのままだと子供ウケが良くない雑穀米…
ふわとろ卵かけご飯にしたら、するするっと食べられちゃいます♡
食物繊維たっぷり♫腸活しましょ♫
アプリでひらく作り方
- 1
今日は、もち麦入りの五穀米です♪
生卵を落として… -
- 2
醤油をお好みで。
トッピングの塩分によって、調節してくださいね〜
私はキッコーマンの減塩醤油を10滴入れました♪ -
- 3
そして、お箸で混ぜる!!
混ぜれば混ぜるほど、ふわっとろ食感になります♡
100回ぐらいは頑張って〜\(>o<)ﾉ -
- 4
ふわふわ卵になりました♪
お好きなトッピングをして、完成です。
この日は塩昆布＆おじゃこでした♡ -
- 5
朝ごはんにピッタリ♫
具沢山のお味噌汁とフルーツ、乳製品をプラスすれば栄養バランスもバッチリです☆ -
- 6
◎たまご···良質なたんぱく質、ビタミンB2、レシチン[学習能力の向上・認知症予防・免疫力アップ・代謝アップ]
コツ・ポイント
食欲がない朝でも、たんぱく質はしっかり摂りたい！
ほぼ完全栄養食の卵…唯一足りない食物繊維を、雑穀米で補いましょう♫
つくれぽ
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