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おからパウダーのサイリウムもち
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おからパウダーのサイリウムもち-レシピのメイン写真

おからパウダーのサイリウムもち

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

140Kcal糖質6.6g(ねりきな粉含む)
簡単!時短!アレンジ自在♪
糖質やカロリーの調整時にどうぞ。
このレシピの生い立ち
プロテインのドロリッチ風を作った時に、おからパウダーを入れたらどうなるか試したら、お餅の代用品ができました。
朝食と昼食で糖質やカロリーを取り過ぎた際に、コレを夕食にして調整してます。低カロリー低糖質でも美味しいモノって作れるんです♪

140Kcal糖質6.6g(ねりきな粉含む)
簡単!時短!アレンジ自在♪
糖質やカロリーの調整時にどうぞ。
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プロテインのドロリッチ風を作った時に、おからパウダーを入れたらどうなるか試したら、お餅の代用品ができました。
朝食と昼食で糖質やカロリーを取り過ぎた際に、コレを夕食にして調整してます。低カロリー低糖質でも美味しいモノって作れるんです♪

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おからパウダーのサイリウムもち

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

140Kcal糖質6.6g(ねりきな粉含む)
簡単!時短!アレンジ自在♪
糖質やカロリーの調整時にどうぞ。
このレシピの生い立ち
プロテインのドロリッチ風を作った時に、おからパウダーを入れたらどうなるか試したら、お餅の代用品ができました。
朝食と昼食で糖質やカロリーを取り過ぎた際に、コレを夕食にして調整してます。低カロリー低糖質でも美味しいモノって作れるんです♪

140Kcal糖質6.6g(ねりきな粉含む)
簡単!時短!アレンジ自在♪
糖質やカロリーの調整時にどうぞ。
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プロテインのドロリッチ風を作った時に、おからパウダーを入れたらどうなるか試したら、お餅の代用品ができました。
朝食と昼食で糖質やカロリーを取り過ぎた際に、コレを夕食にして調整してます。低カロリー低糖質でも美味しいモノって作れるんです♪

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材料

1人分
  • おからパウダーのサイリウムもち
  • ☆おからパウダー微粉 大さじ2
  • ☆サイリウム 小さじ1
  • 水 200cc
  • ねりきな粉
  • おからパウダー微粉 大さじ1
  • きな粉 大さじ2
  • ラカント 小さじ1
  • 塩 少々
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    おからパウダーのサイリウムもちの説明

  2. 2

    大きめの器に☆の材料を計り入れる。

    • おからパウダーのサイリウムもち作り方2写真
  3. 3

    ②に水を入れて小さいホイッパーで、ダマがなくなるまでよく混ぜる。
    サイリウムが水を吸ってトロミがついてきます。

    • おからパウダーのサイリウムもち作り方3写真
  4. 4

    おからパウダーとサイリウムはメーカーによって吸水率が異なるので、おからパウダーか水の量を調節してください。

  5. 5

    ③を500Wのレンジで3分チン。
    かなり膨らみます。溢れそうになったら一旦加熱を止めて、萎ませてから残り時間チン。

    • おからパウダーのサイリウムもち作り方5写真
  6. 6

    ③をレンジから取り出し、熱いうちにスプーンでモチを縦に回すようにウワァ〜っとまぜて、好みの固さにまとまれば出来上がり。

    • おからパウダーのサイリウムもち作り方6写真
  7. 7

    お好みのトッピングで召し上がってください。

    • おからパウダーのサイリウムもち作り方7写真
  8. 8

    ねりきな粉は、小さい器に材料を全部入れて、スプーンでムラなく混ぜれば出来上がり。
    塩で味がしまり、甘みを引き立てます。

    • おからパウダーのサイリウムもち作り方8写真
  9. 9

    私はねりきな粉をつけながら食べるのが好きです。
    きな粉を練らずに粉のままかけて食べると、大概むせます(笑)

    • おからパウダーのサイリウムもち作り方9写真
  10. 10

    ちなみに、ねりきな粉は水少なめでつくるとモッタリしたオヤツとして単体でも食べられます。
    トレ前のエネルギー補給にも◎

コツ・ポイント

・甘味料はラカントやエリスリトールを使用していますが、お好みのものでどうぞ。
・水を豆乳などに代えても作れます。調製豆乳を使えば味付きにもできます。
・トッピングはお好みで。低糖ゆであずきなんかも美味♪

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777
2021/08/02 12:32に公開
カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成!記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味&甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル&楽ちんに!年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ&フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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このレシピのキーワード

お餅 きな粉 サイリウム おからパウダー

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