オクラを5mm厚さに切って耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけてレンジで1分加熱する。

耐熱容器に★を入れて混ぜレンジで1分加熱。一旦取り出して混ぜ再度レンジで30秒加熱、取り出して混ぜる。

すべての材料を混ぜ、4等分にして握る。

お皿にのせる。